Los geranios se convirtieron en una de las plantas favoritas para balcones y terrazas por una razón simple: ofrecen floración casi todo el año, aportan aroma natural, resisten distintas condiciones climáticas y requieren cuidados mínimos. Para quienes buscan un balcón lleno de vida sin complicaciones, esta es la elección perfecta.&nbsp;<h2>Por qué elegir geranios</h2>&nbsp;Los geranios se destacan por su versatilidad y resistencia. Se adaptan muy bien al cultivo en macetas y jardineras, y ofrecen beneficios adicionales:<ul><li>Su floración es prolongada y abundante.</li><li>Toleran sol pleno y soportan temperaturas moderadas.</li><li>Requieren riegos regulares, aunque resisten breves períodos de sequía.</li><li>Su aroma ayuda a repeler insectos como mosquitos y hormigas.</li><li>Hay variedades en múltiples colores, ideales para crear combinaciones vistosas.</li></ul>&nbsp;<figure class="image"><img src="https://radiorafaelacdn.eleco.com.ar/media/2025/12/geranio.jpeg" alt="geranio - 1"></figure>&nbsp;<h2>Cómo cuidarlos</h2>&nbsp;La clave para disfrutar de geranios saludables y florecidos es mantener rutinas simples:<ul><li>Luz: necesitan entre 4 y 6 horas de sol directo diario.</li><li>Riego: solo cuando la tierra esté seca al tacto. Evitar el exceso de agua.</li><li>Sustrato: fértil y bien drenado. Puede mezclarse tierra negra con arena.</li><li>Fertilización: cada 15 días en primavera y verano, con fertilizante líquido para flores.</li><li>Poda: retirar flores y hojas marchitas para estimular nuevos brotes.</li></ul>&nbsp;<section class="noteSuggested" data-id="337240" data-title="Puede interesarte"></section>&nbsp;<h2>Consejos extra</h2>&nbsp;Los geranios permiten jugar con el color: mezclar variedades genera balcones más llamativos. Para potenciar el aroma, conviene ubicarlos cerca de ventanas o espacios de descanso.&nbsp;Pueden reproducirse fácilmente por esquejes, lo que posibilita multiplicar plantas sin costo. Con cuidados simples y un entorno apropiado, los geranios se transforman en aliados ideales para disfrutar de un balcón elegante, colorido y perfumado durante todo el año.

Geranios: la planta ideal para llenar la casa de flores y aroma todo el año

La sal es un elemento presente en la vida cotidiana desde tiempos antiguos, no solo como condimento, sino también como recurso asociado a rituales, creencias y prácticas de protección. En muchas culturas, colocar sal en la entrada del hogar se considera una forma de mantener alejadas las energías negativas y fomentar un ambiente más armonioso y equilibrado.<section class="noteSuggested" data-id="336650" data-title="Puede interesarte"></section>Aunque su efectividad no está científicamente comprobada, la tradición y la experiencia de quienes la utilizan indican que puede generar sensaciones de limpieza, protección y bienestar.Este hábito, adoptado por generaciones, se ha mantenido vigente y ha trascendido fronteras. Cada vez más personas lo incorporan como parte de su rutina doméstica, ya sea por curiosidad, recomendación de familiares o por su relación con prácticas de limpieza energética y bienestar espiritual.<h2 style="margin-left:0px;">Por qué se recomienda</h2>La tradición indica que la sal funciona como un elemento de purificación. Su uso se basa en la idea de que puede absorber energías negativas y crear una barrera protectora alrededor del hogar. Al colocarla estratégicamente, se busca que las influencias externas que puedan generar malestar, discusiones o tensiones no penetren en el espacio personal.&nbsp;<figure class="image image_resized" style="height:auto;width:870px;"><img style="aspect-ratio:870/580;" src="https://www.ellitoral.com/images/2025/12/03/AeCEaymoM_870x580__1.jpg" alt="Sea salt in wooden bowl and coconut with milk over black background. Copy space." width="870" height="580"><figcaption>Elemento que simboliza protección y armonía en el hogar.</figcaption></figure>&nbsp;Además de la protección simbólica, la sal también representa limpieza y renovación. En muchas culturas, se utiliza para marcar el inicio de un nuevo ciclo o para preparar un ambiente para recibir eventos. Al mantener un recipiente con sal o un pequeño círculo de sal en la puerta, se pretende generar una sensación de orden y tranquilidad, reforzando la percepción de un hogar equilibrado.Otra razón por la que se recomienda esta práctica es su facilidad de implementación. Colocar sal no requiere conocimientos especializados ni gastos significativos. Es un recurso accesible que permite a cualquier persona incorporar un gesto simbólico de cuidado y armonía dentro de su hogar. La simplicidad de este ritual hace que pueda adaptarse a distintos estilos de vida.<section class="noteSuggested" data-id="336196" data-title="Puede interesarte"></section><h2 style="margin-left:0px;">Recomendaciones</h2>Para quienes deseen probar esta práctica, existen distintas formas de colocar la sal en la entrada de la casa. A continuación, en Revista Nosotros enumeramos algunas sugerencias frecuentes:<ul><li>Colocar un pequeño recipiente con sal gruesa en la entrada principal, preferentemente cerca de la puerta.</li><li>Espolvorear una línea de sal sobre el umbral, creando un “cinturón protector” simbólico.</li><li>Renovar la sal de manera regular, idealmente cada semana o cada quince días, para mantener la sensación de frescura y limpieza.</li><li>Evitar que la sal entre en contacto directo con superficies delicadas que puedan dañarse o mancharse.</li><li>Combinar la sal con otros elementos de limpieza energética, como plantas, luces suaves o aromas naturales, para potenciar la sensación de armonía.</li></ul>&nbsp;<figure class="image image_resized" style="height:auto;width:870px;"><img style="aspect-ratio:870/580;" src="https://www.ellitoral.com/images/2025/12/03/yT8MpBQRt_870x580__1.jpg" alt="Recurso tradicional vinculado al bienestar y la energía positiva." width="870" height="580"><figcaption>Recurso tradicional vinculado al bienestar y la energía positiva.</figcaption></figure>&nbsp;Estas recomendaciones buscan facilitar la incorporación de la sal en la rutina del hogar sin que se transforme en un obstáculo o genere inconvenientes en el espacio físico. La intención principal es que la práctica se mantenga simple, efectiva y armoniosa con la decoración y la vida diaria.<h2 style="margin-left:0px;">Más allá del simbolismo</h2>Aunque la colocación de sal no cuenta con respaldo científico que valide su capacidad para alejar energías negativas, muchas personas reportan beneficios tangibles relacionados con el bienestar emocional y psicológico. El acto de colocar sal puede generar una sensación de control sobre el hogar y, en consecuencia, disminuir niveles de ansiedad o tensión.<section class="noteSuggested" data-id="335997" data-title="Puede interesarte"></section>Asimismo, la práctica puede ser una forma de reforzar hábitos de orden y limpieza. El simple hecho de dedicar un momento a preparar la entrada de la casa o renovar la sal puede funcionar como un recordatorio de cuidar los espacios personales y mantenerlos agradables y acogedores. La repetición de este gesto se vincula con la creación de rutinas que contribuyen a la armonía dentro del hogar.Por último, la sal puede funcionar como un símbolo de intención positiva. Al pensar en la protección, limpieza y bienestar mientras se realiza la acción, se refuerza la percepción de que el hogar es un refugio seguro, en el que los habitantes se sienten cómodos y en equilibrio.<section class="noteSuggested" data-id="335636" data-title="Puede interesarte"></section>La recomendación de colocar sal en la entrada de la casa combina tradición, simbolismo y percepción de bienestar. Más allá de su carácter ritual, la práctica invita a reflexionar sobre el cuidado del hogar, la armonía del entorno y la manera en que pequeños gestos pueden impactar en la sensación de seguridad y tranquilidad de quienes lo habitan.&nbsp;&nbsp;El Litoral

¿Por qué poner sal en la puerta de tu casa puede cambiar la energía?

Para los gatos, un árbol de Navidad es una torre para trepar, un conjunto de objetos brillantes para golpear y un desafío permanente. Pero además del desorden y los adornos rotos, existe un riesgo real: pueden lastimarse con ganchos, ramas, luces o cables.&nbsp;Ante esto, especialistas en comportamiento felino sostienen que la forma más efectiva, segura y económica de mantenerlos alejados es utilizar olores que les resultan desagradables, como cítricos, menta o pino.&nbsp;<figure class="image"><img src="https://radiorafaelacdn.eleco.com.ar/media/2025/12/gato_arbol_de_navidad_1.jpg" alt="gato arbol de navidad - 2"></figure>&nbsp;<h2>El repelente natural que recomiendan los expertos</h2>&nbsp;La ASPCA confirma que los gatos no toleran los aromas cítricos, especialmente limón, pomelo y naranja. Su olfato altamente sensible los interpreta como señales aversivas. A esto se suma que la menta fuerte funciona como repelente en varios felinos, y que los aromas a pino concentrado —comunes en algunos limpiadores— también los desaniman a acercarse.&nbsp;Este año se viralizó un método casero que combina estos tres estímulos olfativos y que, según especialistas, funciona sin dañar a las mascotas ni afectar el árbol.&nbsp;<section class="noteSuggested" data-id="337157" data-title="Puede interesarte"></section>&nbsp;El método es natural, económico y totalmente seguro. No genera estrés en los gatos y permite proteger el arbolito sin recurrir a castigos ni trampas peligrosas.Ingredientes:<ul><li>4 cucharadas de menta (fresca o seca).</li><li>Cáscara de una toronja (pomelo).</li><li>Jugo de 1 limón.</li><li>Un chorrito de detergente con aroma a pino.</li><li>Agua tibia.</li><li>Un atomizador.</li></ul>Preparación:<ol><li>Colocar la menta en un recipiente.</li><li>Agregar la cáscara de pomelo para aprovechar los aceites cítricos naturales.</li><li>Exprimir el limón sobre la mezcla.</li><li>Incorporar un poco de detergente aromatizado con pino.</li><li>Dejar reposar la mezcla sin tapar durante dos horas.</li><li>Transferir al atomizador y aplicar.</li></ol>&nbsp;<figure class="image"><img src="https://radiorafaelacdn.eleco.com.ar/media/2025/12/gato_arbol_de_navidad.jpg" alt="gato arbol de navidad - 1"></figure>&nbsp;<h2>Dónde aplicarlo para que funcione</h2>&nbsp;El repelente solo debe colocarse en la base del árbol, nunca en ramas, luces o adornos.<ul><li>Rociar alrededor del pie del árbol, la alfombra o superficie donde esté apoyado.</li><li>Repetir cada dos o tres días o después de limpiar.</li><li>Evitar que el líquido toque cables o enchufes.</li></ul>&nbsp;De esta forma, no solo se evita que el gato trepe: también se reducen riesgos de caídas, mordidas de cables y accidentes.&nbsp;<h2>Otros consejos recomendados por especialistas</h2><ul><li>Fijar bien el árbol para evitar que se caiga.</li><li>Colocar adornos frágiles en las ramas altas.</li><li>Evitar guirnaldas tipo tinsel, que pueden ser peligrosas si el gato las ingiere.</li><li>Mantener cables protegidos o fuera de su alcance.</li><li>Ofrecer un “rincón felino” con juguetes o rascadores para desviar su atención.</li></ul>

Falta poco para armar el árbol de Navidad: el truco sencillo y seguro para evitar que tu gato lo tire al piso

El mineral Magnesio ―presentado como una suerte de “mineral milagroso” en redes sociales y plataformas de bienestar― ha despertado un renovado interés en los últimos años.Sin embargo, junto con ese entusiasmo, aparece también la confusión: ¿cuándo conviene incorporarlo mediante la dieta y cuándo conviene recurrir a suplementos? Especialistas consultados por los medios insisten en que la evidencia científica debe guiar su consumo.&nbsp;<figure class="image image_resized" style="height:auto;width:870px;"><img style="aspect-ratio:870/580;" src="https://www.ellitoral.com/images/2024/07/06/g2BnR-Fmr_870x580__1.jpg" alt="El magnesio se puede obtener de forma natural a través de ciertos alimentos." width="870" height="580"><figcaption>El magnesio se puede obtener de forma natural a través de ciertos alimentos.</figcaption></figure>&nbsp;<h2 style="margin-left:0px;">Para qué sirve el magnesio en el organismo</h2>El magnesio cumple un rol clave: participa como cofactor en cientos de reacciones bioquímicas esenciales. Entre sus funciones más relevantes se encuentran la producción de energía celular, la formación de proteínas, la regulación de los sistemas nervioso y muscular, y el mantenimiento de la salud ósea.<section class="noteSuggested" data-id="336462" data-title="Puede interesarte"></section>De modo más específico, estudios señalan diversos beneficios asociados a un aporte adecuado de magnesio:Salud cardiovascular: dietas ricas en magnesio han sido vinculadas con una disminución de la presión arterial en personas con hipertensión.Metabolismo de la glucosa y diabetes: en personas con diabetes tipo 2 o resistencia a la insulina, niveles adecuados del mineral pueden favorecer el control glucémico.&nbsp;<figure class="image image_resized" style="height:auto;width:870px;"><img style="aspect-ratio:870/580;" src="https://www.ellitoral.com/images/2024/12/19/xD_H3RWp5_870x580__1.jpg" alt="La cebada es una excelente fuente de minerales esenciales como hierro y magnesio." width="870" height="580"><figcaption>La cebada es una excelente fuente de minerales esenciales como hierro y magnesio.</figcaption></figure>&nbsp;Sistema nervioso y muscular: el magnesio ayuda a regular la contracción muscular —evitando calambres— y puede contribuir a mejorar la calidad del sueño, la gestión del estrés y síntomas de ansiedad.Salud ósea: favorece la formación y mantenimiento del tejido óseo, en conjunto con calcio y vitamina D, lo que puede contribuir a prevenir enfermedades como la osteoporosis.No obstante, aunque los beneficios son amplios, la evidencia resulta más consistente cuando el magnesio proviene de la dieta habitual que del uso indiscriminado de suplementos.<section class="noteSuggested" data-id="336025" data-title="Puede interesarte"></section><h2 style="margin-left:0px;">Alimentos vs. suplementos: cuál camino elegir</h2>La forma más segura y recomendable de obtener magnesio es a través de los alimentos. Verduras de hoja verde, frutos secos, semillas, legumbres y cereales integrales concentran este mineral de manera natural.Por ejemplo, una porción de espinacas, 28 gramos de almendras y un plátano pueden aportar cerca de 190 mg de magnesio.Además, algunos patrones alimentarios consolidados —como la dieta mediterránea— aseguran un aporte adecuado sin necesidad de recurrir a suplementos.Por su parte, el mercado ofrece múltiples presentaciones de suplementos de magnesio: citrato, glicinato, bisglicinato, L-treonato, óxido, entre otras.<section class="noteSuggested" data-id="334511" data-title="Puede interesarte"></section>Algunas formas (citrato, glicinato, bisglicinato, L-treonato) son consideradas más tolerables, mientras que otras (óxido, cloruro, gluconato, sulfato) podrían provocar efectos adversos gastrointestinales.Sin embargo, los especialistas advierten que los suplementos deben reservarse para casos puntuales: personas con deficiencias comprobadas por evaluación médica, condiciones como enfermedades renales o trastornos digestivos, o dietas restringidas.El exceso de magnesio —especialmente si se combina con enfermedades crónicas o medicaciones— puede derivar en molestias como diarrea, náuseas, debilidad muscular, y en casos graves, alteraciones cardíacas.Por eso, la idea difundida —especialmente en redes— de que “más magnesio siempre es mejor” merece prudencia. En palabras de los especialistas: es clave considerar la evidencia y consultar con un profesional antes de suplementar.<section class="noteSuggested" data-id="333843" data-title="Puede interesarte"></section><h2 style="margin-left:0px;">¿Quiénes podrían necesitar suplementos?</h2>Aunque la deficiencia de magnesio es poco frecuente en personas saludables, existen grupos de riesgo: adultos mayores, personas con enfermedades renales, trastornos digestivos crónicos, desnutrición o consumo elevado de alcohol.En estos casos, el aporte mediante suplementos —bajo control médico— puede marcar la diferencia.Pero incluso en estos escenarios, la suplementación no elimina la necesidad de una dieta equilibrada. Los especialistas coinciden en que no se debe usar como un sustituto de buenos hábitos alimentarios.&nbsp;&nbsp;El Litoral

Beneficios del magnesio para la salud: ¿cuándo conviene consumirlo por alimentos o suplementos?

El potus es una de las plantas más populares en los hogares argentinos por su resistencia, su facilidad de adaptación y su rápido crecimiento. Sin embargo, para que luzca realmente frondoso, la poda cumple un rol clave: estimula nuevos brotes, mejora la salud general y permite darle forma a la planta.&nbsp;<h2>¿Por qué es importante podar el potus?</h2>&nbsp;Con el paso del tiempo, el potus tiende a desarrollar tallos largos y finos, con menos hojas en la base. Esto genera un aspecto desparejo. La poda ayuda a revertir ese proceso y permite:<ul><li>Estimular nuevos brotes desde los nudos.</li><li>Engrosar la planta y generar más hojas.</li><li>Eliminar partes viejas o dañadas.</li><li>Mantener la forma deseada, ya sea compacta o colgante.</li></ul>&nbsp;<section class="noteSuggested" data-id="336832" data-title="Puede interesarte"></section>&nbsp;<h2>Cuándo conviene podar</h2>&nbsp;El potus tolera podas en casi cualquier época del año, aunque hay momentos mejores:<ul><li>Primavera y verano: ideales para podas más fuertes, con rápida recuperación.</li><li>Otoño: solo podas suaves.</li><li>Invierno: evitar cortes grandes; retirar únicamente hojas en mal estado.</li></ul><h3>&nbsp;</h3><figure class="image"><img src="https://radiorafaelacdn.eleco.com.ar/media/2025/12/potus_1.webp" alt="potus - 3"></figure>&nbsp;<h2>Cómo podar el potus paso a paso</h2>&nbsp;1. Elegir qué cortar | Identificá tallos excesivamente largos, con tramos sin hojas o puntas secas. También podés retirar hojas amarillas o dañadas.&nbsp;2. Ubicar los nudos | Los nudos son los puntos desde donde nacen hojas, raíces aéreas y futuros brotes. El corte debe hacerse siempre justo por encima del nudo, nunca en medio del tallo.&nbsp;3. Realizar el corte | Con una tijera limpia y desinfectada, hacé un corte preciso dejando aproximadamente medio centímetro por encima del nudo. Si un tallo está muy despoblado, podés cortar más abajo para que rebrote desde la base. Es importante no quitar más del 30% de la planta en una poda para evitar estrés.&nbsp;<figure class="image"><img src="https://radiorafaelacdn.eleco.com.ar/media/2025/12/potus.webp" alt="potus - 2"></figure>&nbsp;<h2>Cuidados después de la poda</h2><ul><li>Luz indirecta abundante, fundamental para estimular nuevos brotes.</li><li>Riego moderado, evitando encharcar la maceta.</li><li>Humedad ambiental, rociando hojas si el ambiente está seco.</li><li>Abono liviano cada 30 a 45 días en primavera y verano.</li></ul>&nbsp;Con estos cuidados, tu potus no solo se verá más verde y tupido, sino que puede convertirse en una de las plantas más vistosas de tu hogar.

Tomá nota: ¿cómo podar el potus correctamente para que crezca más frondoso?

Con la llegada de diciembre, muchas familias empiezan a pensar en la decoración navideña y en cómo darle un toque especial al árbol sin gastar de más. Lo que pocos imaginan es que un elemento tan cotidiano como las latas de atún puede convertirse en un recurso creativo y sustentable para embellecer cualquier rincón de la casa.&nbsp;<section class="noteSuggested" data-id="336787" data-title="Puede interesarte"></section>&nbsp;Pequeñas, livianas y fáciles de intervenir, estas latas ofrecen múltiples posibilidades y permiten crear desde adornos delicados para el arbolito hasta centros de mesa luminosos con estética artesanal. Reciclarlas no solo ayuda al ambiente, sino que permite fabricar piezas únicas y personalizadas con muy poco presupuesto.&nbsp;<figure class="image"><img src="https://radiorafaelacdn.eleco.com.ar/media/2025/11/lata_de_atun_2.jpg" alt="lata de atun - 3"></figure>&nbsp;Las latas son ideales porque se pintan, forran, perforan y decoran con facilidad. Su tamaño justo las vuelve perfectas para colgar en el árbol, mientras que su forma circular permite jugar con estilos rústicos, modernos o elegantes. Además, son seguras para manipular si se lijan previamente los bordes, y su versatilidad abre la puerta a proyectos para grandes y chicos.&nbsp;Una de las ideas más sencillas son las coronas colgantes: basta con pintar la lata en verde o dorado y sumar un pequeño lazo rojo, ramitas artificiales o lentejuelas para lograr un adorno liviano y encantador. También pueden convertirse en portavelas navideños perforando pequeños orificios con forma de estrellas o copos de nieve y colocando en su interior una vela LED, ideal para iluminar las cenas de fin de año.&nbsp;<figure class="image"><img src="https://radiorafaelacdn.eleco.com.ar/media/2025/11/lata_de_atun_1.jpg" alt="lata de atun - 2"></figure>&nbsp;Otra opción es transformarlas en mini pesebres, forrando el interior con arpillera o fieltro y montando una pequeña escena navideña. Y, si la idea es sorprender a familiares o amigos, se pueden utilizar como dulceros: forrar la lata con papel navideño, llenarla de golosinas, cubrirla con tela y cerrarla con una cinta roja.&nbsp;Reutilizar las latas de atún para decorar el árbol es una forma de sumar creatividad al hogar, reducir residuos y disfrutar de una Navidad más económica, cálida y original.

Ideal para Navidad: cómo reutilizar latas de atún para decorar el arbolito y ahorrar dinero

La lengua de suegra es una de las plantas más resistentes y elegidas para interiores, pero hay un detalle clave que muchos pasan por alto: la limpieza regular de sus hojas. Este simple gesto mejora su aspecto, potencia su brillo natural y favorece su salud general, ya que el polvo acumulado dificulta la fotosíntesis y tapa los poros de la superficie.&nbsp;<h2>¿Cada cuánto hay que limpiarlo?</h2>&nbsp;La frecuencia depende del ambiente en el que se encuentre. En espacios con mayor circulación de polvo o aire seco, conviene limpiarla cada dos semanas.&nbsp;<section class="noteSuggested" data-id="335092" data-title="Puede interesarte"></section>&nbsp;Si el ambiente es más limpio o la planta está lejos de fuentes de suciedad, una vez al mes es suficiente para mantener las hojas en condiciones.&nbsp;<h2>¿Cómo limpiar la lengua de suegra?</h2>&nbsp;La forma más efectiva de conservar su brillo es realizar una limpieza suave, sin productos agresivos ni sustancias que obstruyan la capa cerosa natural de la planta.&nbsp;Limpieza suave con paño húmedo: un paño de microfibra apenas humedecido permite retirar el polvo superficial sin dañar el tejido de la hoja. Se recomienda deslizarlo con movimientos largos, de arriba hacia abajo, y secar luego con un paño limpio para evitar marcas.&nbsp;<figure class="image"><img src="https://radiorafaelacdn.eleco.com.ar/media/2025/10/la_lengua_de_suegra_o_sansevieria.jpg" alt="La lengua de suegra, o Sansevieria - 1"></figure>&nbsp;Agua con una mínima cantidad de jabón neutro: cuando las hojas presentan manchas más adheridas o restos de tierra, una solución de agua con apenas una gota de jabón neutro es suficiente para removerlas. Después de aplicar la mezcla, es importante pasar un paño con solo agua para retirar el jabón y secar bien cada hoja.&nbsp;Algodón con leche: un truco casero que muchos utilizan consiste en humedecer un algodón con un poco de leche y pasarlo suavemente por la hoja. Esto mejora el brillo y deja la superficie uniforme. Luego se recomienda retirar el excedente con un paño seco.&nbsp;<h2>Lo que no hay que usar para limpiar la planta</h2>&nbsp;Evitar los abrillantadores de muebles, aceites, alcohol o vinagre directo, ya que pueden dañar la capa cerosa protectora o atraer polvo. Tampoco es recomendable empapar la base de la planta durante la limpieza, para no alterar la humedad del sustrato.

Cómo limpiar la lengua de suegra para que luzca brillante y saludable

Posponer la alarma es un gesto tan cotidiano como universal. Muchas personas lo viven con culpa o lo interpretan como falta de voluntad, aunque la evidencia científica muestra lo contrario. Desde la psicología y la neurociencia, este comportamiento suele ser un indicador de cómo está funcionando el sueño, el cuerpo y el estado emocional.<section class="noteSuggested" data-id="336196" data-title="Puede interesarte"></section>El psicólogo clínico Aric Prather, profesor de la Universidad de California en San Francisco, sostiene que este hábito aparece cuando el organismo no completa sus ciclos de descanso de manera adecuada y necesita más tiempo para recuperarse. Esa dificultad para activarse también se relaciona con la llamada inercia del sueño, ese momento de confusión y pesadez en el que el cerebro todavía no “arrancó” del todo y cualquier estímulo para despertarse se vuelve más difícil de procesar.<h2>El componente emocional detrás del “snooze”</h2>Más allá del cansancio físico, los especialistas advierten que posponer la alarma suele reflejar el estado emocional con el que se enfrenta el día. La psicóloga británica Ruth Msetfi, experta en percepción del tiempo, describe esta conducta como una respuesta al estrés anticipatorio. Para muchas personas, el simple hecho de pensar en la jornada que comienza genera tensión y una sensación de que será más demandante de lo que pueden afrontar.&nbsp;<figure class="image"><img style="aspect-ratio:767/511;" src="https://tn.com.ar/resizer/v2/por-que-algunas-personas-posponen-la-alarma-foto-adobe-stock-CLWFP2RLI5DR5DLEV5V2TWXJMI.jpeg?auth=2c03b779c743888b2a4cc9ae1455ddd7153b20be3daa37489ae7d93146fcd852&amp;width=767" alt="Por qué algunas personas posponen la alarma. (Foto: Adobe Stock)" width="767" height="511"><figcaption>¿Por qué algunas personas posponen la alarma?</figcaption></figure>&nbsp;Según la especialista, esa brecha entre lo que se cree poder hacer y lo que se espera del día empuja a la mente a retrasar unos minutos la activación plena, aunque sea de forma momentánea.La evidencia científica respalda esta mirada. Un estudio publicado en 2022 en Sleep Medicine, dirigido por Konrad Filser en la Universidad de Viena, concluyó que quienes utilizan frecuentemente el snooze presentan más fatiga matutina y un despertar más estresante. El trabajo señala que este hábito no mejora el descanso, sino que lo fragmenta y dificulta la transición entre el sueño profundo y la vigilia.<section class="noteSuggested" data-id="334650" data-title="Puede interesarte"></section><h2>¿Qué hay detrás del hábito de posponer la alarma?</h2>Los especialistas coinciden en que este comportamiento suele aparecer cuando la calidad del sueño se ve afectada por horarios irregulares, interrupciones nocturnas o un descanso insuficiente. También influye el desfase del ritmo circadiano, especialmente en quienes se acuestan muy tarde o duermen fuera de su horario biológico natural.Otra causa frecuente es el condicionamiento: el cuerpo se acostumbra a despertar en fragmentos y a volver a dormirse, lo que refuerza la conducta de posponer la alarma incluso cuando no existe necesidad real de dormir más.<section class="noteSuggested" data-id="334160" data-title="Puede interesarte"></section><h2>¿Qué sienten quienes presionan “snooze” todas las mañanas?</h2>Para muchas personas, el sonido de la alarma no funciona como un inicio del día, sino como una interrupción abrupta del descanso. Esa fracción de segundos obliga a evaluar el propio estado físico y emocional, y esa transición suele ser difícil cuando existe agotamiento acumulado o un día complicado por delante.La investigadora de Harvard Medical School Rebecca Robbins explica que quienes posponen la alarma quedan atrapados en un ciclo de sueño insuficiente que alimenta la frustración, la culpa y la sensación de no estar listos para comenzar la jornada. Ese breve gesto de extender el sueño se convierte entonces en una pequeña decisión emocional que revela cómo se llega al despertar.<section class="noteSuggested" data-id="336025" data-title="Puede interesarte"></section><h2>La clave está en entender el origen</h2>Los expertos coinciden en que posponer la alarma no es un problema en sí mismo, salvo cuando empieza a generar malestar o interfiere con la rutina. Identificar qué hay detrás —agotamiento físico, estrés, horarios irregulares o un sueño poco reparador— permite mejorar la calidad del descanso y transformar el despertar en un momento menos tenso.

¿Qué dice la psicología acerca de posponer la alarma al despertarse?

Mantener el tacho de basura sin olores fuertes es un desafío cotidiano en cualquier cocina, especialmente en días de calor y humedad. Aunque se cambie la bolsa a diario o se limpie el cesto con regularidad, los residuos orgánicos empiezan a descomponerse rápidamente y liberan aromas desagradables. Para ese problema, un truco simple y económico se volvió tendencia: colocar limón dentro del tacho.&nbsp;<section class="noteSuggested" data-id="336535" data-title="Puede interesarte"></section>&nbsp;La recomendación no se basa solo en su aroma. El limón actúa como agente natural para combatir los microorganismos responsables de los malos olores. Su ácido cítrico modifica el pH, inhibe el crecimiento de bacterias y hongos, y aporta una fragancia fresca que neutraliza la emanación típica de los desechos.&nbsp;<h2>Por qué funciona el limón en el tacho de basura</h2>&nbsp;El cesto reúne condiciones propicias para que proliferen microorganismos: humedad, restos de alimentos y poca ventilación. En ese escenario, el limón aporta varios beneficios:<ul><li>Reduce olores: el ácido cítrico altera el ambiente bacteriano donde se generan los aromas desagradables.</li><li>Aromatiza de manera natural: su fragancia se impone sobre los olores fuertes sin necesidad de aerosoles ni químicos.</li><li>No daña el plástico: a diferencia de algunos limpiadores abrasivos, no deteriora el material del tacho.</li><li>Funciona incluso cuando la bolsa está limpia: neutraliza los líquidos y gases que desprende la basura fresca.</li></ul>&nbsp;<figure class="image"><img src="https://radiorafaelacdn.eleco.com.ar/media/2025/11/limon_tacho_de_basura.jpg" alt="limon tacho de basura - 2"></figure>&nbsp;<h3>Cómo usar el limón en el tacho de basura</h3>Existen varias formas prácticas para aprovechar su efecto:<ul><li>Cáscaras de limón en el fondo: liberan aroma de manera continua durante varias horas.</li><li>Unas gotas de jugo antes de colocar la bolsa: actúan directamente sobre el fondo del cesto.</li><li>Algodón embebido en limón: funciona como desodorante natural por varios días.</li><li>Ralladura de limón: ideal para tachos pequeños o de baño.</li></ul>&nbsp;<h3>Combinaciones que potencian el efecto</h3>Para olores persistentes o residuos con mucha humedad, se pueden sumar otros elementos:<ul><li>Limón + bicarbonato de sodio: neutraliza olores intensos y absorbe líquidos.</li><li>Limón + servilletas de papel: las servilletas absorben, el limón desodoriza.</li><li>Cáscaras de limón + aceites esenciales: opción aromática reforzada.</li></ul>&nbsp;<figure class="image"><img src="https://radiorafaelacdn.eleco.com.ar/media/2025/11/limon_tacho_de_basura.webp" alt="limon tacho de basura - 1"></figure>&nbsp;<h3>Consejos extra para mantener el tacho sin olor</h3><ul><li>Colocar una servilleta o papel absorbente en el fondo.</li><li>Lavar el tacho cada pocos días con detergente y lavandina.</li><li>Evitar exponerlo al sol o al vapor.</li><li>Usar carbón vegetal o arena para gatos si el problema es la humedad.</li></ul>

Poner limón en el tacho de basura: ¿por qué sirve y qué beneficios tiene en la cocina?

La exposición al sol ocurre mucho más seguido de lo que se cree. No hace falta estar en la playa ni caminar bajo un mediodía de verano para recibir radiación ultravioleta: alcanza con estar cerca de una ventana, salir unos minutos a la calle o incluso transitar un día totalmente nublado.&nbsp;Por eso, especialistas en dermatología coinciden en que el protector solar debe aplicarse todos los días del año, sin excepción.&nbsp;<section class="noteSuggested" data-id="336477" data-title="Puede interesarte"></section>&nbsp;Esta recomendación no tiene que ver solo con estética, sino con salud. El daño solar es acumulativo, silencioso y puede avanzar durante años antes de generar signos visibles o problemas más serios.&nbsp;<h2>Daños invisibles que ocurren todo el año</h2>&nbsp;La piel recibe distintos tipos de radiación:<ul><li>Rayos UVB: más intensos en verano. Son los responsables de las quemaduras y provocan daños en el ADN celular, aumentando el riesgo de cáncer.</li><li>Rayos UVA: están presentes todo el año. Penetran más profundamente, generan fotoenvejecimiento, manchas y destruyen el colágeno.</li><li>Luz visible: también incide en días nublados o en interiores con luz natural y contribuye al envejecimiento y la pigmentación.</li></ul>&nbsp;<figure class="image"><img src="https://radiorafaelacdn.eleco.com.ar/media/2025/11/protector_solar_cara_verano_hidratacion_salud_belleza_piel.jpg" alt="protector solar cara verano hidratacion salud belleza piel - 3"></figure>&nbsp;La combinación de estas radiaciones favorece el estrés oxidativo, un proceso que acelera el deterioro celular.&nbsp;<h2>Envejecimiento prematuro y exposoma</h2>&nbsp;Dermatólogos explican que el exposoma (el conjunto de factores ambientales como sol, contaminación, mala alimentación, estrés y hábitos nocivos) es responsable de hasta el 80% del envejecimiento visible. En ese contexto, el protector solar actúa como una barrera indispensable para frenar los daños que la piel recibe de manera constante.&nbsp;<figure class="image"><img src="https://radiorafaelacdn.eleco.com.ar/media/2025/11/protector_solar_cara_verano_hidratacion_salud_belleza_piel_1.webp" alt="protector solar cara verano hidratacion salud belleza piel - 2"></figure>&nbsp;<h3>Los beneficios del protector solar diario</h3><ul><li>Reduce el riesgo de cáncer de piel.</li><li>Evita la aparición de manchas, arrugas y pérdida de firmeza.</li><li>Previene el fotoenvejecimiento provocado por la radiación UVA.</li><li>Disminuye el impacto del exposoma sobre las células cutáneas.</li></ul>&nbsp;El protector solar no solo es necesario en verano: es un componente esencial de cualquier rutina de cuidado, y su uso consistente permite mantener la piel saludable y retrasar los signos visibles del paso del tiempo.

¿Por qué es importante usar protector solar en la cara todos los días?

Secar la ropa dentro de la casa, especialmente en jornadas frías, húmedas o lluviosas, suele convertirse en un desafío. Las prendas tardan más tiempo en secar, el ambiente se carga de vapor y el clásico olor a humedad se vuelve casi inevitable. En ese contexto, un método casero y sorprendentemente efectivo se volvió viral: colgar una media llena de arroz en el tender.La técnica fue popularizada por la especialista en organización del hogar Lucía Lipperheide (@homes.styles), quien explicó que el arroz actúa como deshumidificador natural, capaz de absorber gran parte de la humedad del ambiente y acelerar el secado de la ropa.<h3>¿Cómo funciona exactamente?</h3>El arroz tiene la capacidad de retener humedad con mucha eficiencia, por lo que, al colocarlo cerca de las prendas mojadas, reduce la saturación de agua en el aire y evita que las telas queden húmedas durante horas. Esto ayuda también a prevenir los olores desagradables, muy comunes cuando se seca ropa en ambientes cerrados.<h3>Cómo aplicar el truco paso a paso</h3>El método es sencillo, económico y se puede hacer con elementos que todas las casas tienen:<ol><li>Llenar una media con arroz crudo hasta que quede bien compacta.</li><li>Cerrar el extremo con un nudo o una cinta.</li><li>Colgar la media en el tender, preferentemente en los extremos para optimizar su acción.</li><li>Si el ambiente es muy húmedo, se pueden colocar dos medias para potenciar el efecto.</li></ol>El arroz absorberá progresivamente la humedad del ambiente, acelerando el proceso de secado incluso cuando no es posible abrir las ventanas o cuando el clima exterior no ayuda.<h3>Recomendaciones para mejores resultados</h3>Aunque el arroz ayuda significativamente, algunos hábitos pueden complementar el proceso:<ul><li>Ventilar el ambiente cada vez que sea posible.</li><li>Encender un ventilador apuntando al tender para mejorar la circulación del aire.</li><li>Separar bien la ropa para evitar que las prendas se toquen entre sí.</li><li>Cambiar el arroz cada varios usos para mantener su efectividad.</li></ul><h3>¿Por qué funciona tan bien?</h3>El truco aprovecha el mismo principio de muchos deshumidificadores comerciales: un material absorbente que captura agua del ambiente. La diferencia es que el arroz es 100% natural, no tóxico y no requiere electricidad, lo que lo convierte en una alternativa accesible y ecológica.<h3>Otras aplicaciones útiles del arroz en el hogar</h3>Además de ayudar a secar la ropa, el arroz tiene otros usos prácticos:<ul><li>Limpiar botellas y jarras: colocar arroz, agua y detergente, agitar y enjuagar.</li><li>Secar electrodomésticos pequeños: usar arroz como absorbente de humedad.</li><li>Exfoliante casero: mezclar arroz triturado con miel para exfoliar las manos.</li><li>Bolsa térmica: llenar una media con arroz, calentar en microondas y aplicar sobre contracturas.</li></ul>

¿Para qué sirve colgar una media con arroz en el tender y qué beneficios tiene?

Nuestros huesos no son estructuras estáticas: están vivos, se renuevan y responden al uso. De hecho, alrededor de los 30 años solemos alcanzar la máxima densidad ósea, y después de eso el cuerpo tiende a perder ligeramente más hueso del que forma.&nbsp;Si no prestamos atención a ese desgaste, podemos quedar más expuestos a lesiones o enfermedades como la osteoporosis, pero hay muchas estrategias —respaldadas por la ciencia— para cuidarlos durante toda la vida.&nbsp;<h2 style="margin-left:0px;">Pensar en la salud ósea</h2>&nbsp;Los huesos cumplen funciones vitales: no solo sostienen el cuerpo, sino que protegen tus órganos, permiten el movimiento al anclar los músculos y actúan como reserva de minerales como el calcio.&nbsp;El organismo mantiene un equilibrio constante entre “armar” hueso nuevo y destruir el hueso viejo, un proceso que se conoce como remodelado óseo. Cuando somos jóvenes, la creación de hueso gana, pero más adelante perdemos un poco más de lo que formamos.&nbsp;<img class="image_resized" style="aspect-ratio:870/580;height:auto;width:870px;" src="https://www.ellitoral.com/images/2025/11/19/zKtaGJqGk_870x580__1.jpg" alt="Especialistas recuerdan que pequeñas decisiones cotidianas pueden marcar una gran diferencia." width="870" height="580">&nbsp;Esa pérdida gradual suele ser natural, pero puede acelerarse por distintos factores. Entre los más importantes están la dieta, el sedentarismo, el consumo de tabaco o alcohol, y algunas medicaciones. Además, ciertas enfermedades también afectan la salud ósea, por lo que es clave tomar medidas preventivas desde un estilo de vida saludable.&nbsp;<h2 style="margin-left:0px;">Qué hacer para fortalecer los huesos</h2>&nbsp;1. Alimentación rica en calcio y vitamina D&nbsp;Una de las bases para mantener huesos fuertes es asegurar un consumo suficiente de calcio. Según la Mayo Clinic, para adultos entre 19 y 50 años se recomienda consumir alrededor de 1.000 mg al día, y la dosis sube a 1.200 mg en mujeres mayores de 50 años o hombres mayores de 70.&nbsp;Algunos alimentos ricos en calcio son los lácteos, las verduras verdes como la col rizada, y pescados con espinas comestibles, como sardinas.&nbsp;<figure class="image image_resized" style="height:auto;width:870px;"><img style="aspect-ratio:870/580;" src="https://www.ellitoral.com/images/2025/11/19/wgh3YntcK_870x580__1.jpg" alt="Desde jóvenes hasta mayores el estilo de vida que ayuda a conservar una estructura ósea más fuerte" width="870" height="580"></figure>&nbsp;La vitamina D también juega un papel clave, ya que ayuda al cuerpo a absorber el calcio. Para adultos de hasta 70 años, la recomendación es de 600 unidades internacionales (IU) por día; para personas mayores, sube a 800 IU. Se puede obtener por medio de alimentos (como pescados grasos), suplementos o exposición al sol, siempre con precaución.&nbsp;2. Ejercicio físico para fortalecer los huesos&nbsp;No basta con comer bien: también hay que mover el cuerpo. El ejercicio con carga de peso y resistencia es muy beneficioso para estimular el crecimiento y mantenimiento óseo.&nbsp;Basándonos en recomendaciones de especialistas y estudios destacados (como los repasados por Infobae), estos son seis ejercicios especialmente efectivos:<ul><li>Estocadas con pesas: dar un paso atrás mientras sostenés peso en las manos y luego volver a la postura original. Este movimiento trabaja las piernas y promueve densidad ósea.</li><li>Saltos laterales: saltar de un lado al otro para generar “estrés positivo” en los huesos, lo que estimula su fortalecimiento. Saltos en una sola pierna: pararte sobre una pierna para saltar hacia adelante y mantener el equilibrio al aterrizar.</li><li>Remo con pesa: apoyar una rodilla y una mano en un banco, con la otra pierna firme en el suelo, y levantar una pesa hacia el torso. Esto refuerza la parte superior del cuerpo.</li><li>Caminar o correr: actividades de carga como caminar a paso firme o trotar generan estimulación ósea constante.</li><li>Peso muerto con una pierna: pararse sobre una pierna, inclinarse desde la cadera mientras la otra pierna se eleva hacia atrás, y volver a la posición inicial.</li></ul>&nbsp;La clave está en hacer estos ejercicios de forma progresiva, es decir, aumentar poco a poco la intensidad, variar los movimientos y trabajar tanto la parte superior como la inferior del cuerpo.&nbsp;<h2 style="margin-left:0px;">Otros hábitos saludables que fortalecen los huesos</h2>Además del ejercicio y la alimentación, hay otros pilares importantes para la salud ósea:<ul><li>Dejar de fumar: el tabaco debilita los huesos.</li><li>Moderar el consumo de alcohol: bebidas en exceso pueden ser perjudiciales.</li><li>Hacer ejercicios de equilibrio: movimientos como los del taichí ayudan a prevenir caídas, un factor de riesgo clave para fracturas.</li><li>Mantener la seguridad en casa: especialmente en los mayores, prevenir caídas es fundamental porque muchas fracturas ocurren después de un tropiezo.</li></ul>&nbsp;<h2 style="margin-left:0px;">Qué tener en cuenta según la edad</h2><ul><li>Jóvenes y adultos: construir una buena masa ósea antes de los 30 es esencial, porque ese es el “pico” de densidad ósea natural.</li><li>A partir de los 30: ya no se gana tanto hueso nuevo, por lo que las medidas para mantenerlo se vuelven más importantes.</li><li>En la menopausia y después: la caída de estrógenos acelera la pérdida de densidad ósea, especialmente en las mujeres.</li></ul>&nbsp;Por eso, combinar ejercicios de impacto, fuerza y equilibrio es una estrategia recomendada. Cuando hay riesgo alto de fracturas: puede ser necesario consultar con un profesional de la salud para valorar su uso de suplementos o incluso medicación, junto con el ejercicio y la dieta.

Fortalecé tus huesos desde que sos joven: cómo cuidar tu salud ósea durante toda la vida

Decir “sí” sin dudar se convierte en un patrón que —según especialistas— puede reflejar temor al rechazo y desgaste personal.&nbsp; &nbsp;<h3>¿Qué ocurre cuando siempre decimos “sí”?</h3>Un artículo reciente de TN señala que la dificultad para responder “no” pone en riesgo nuestra autonomía, afecta la calidad de los vínculos y debilita nuestros valores y creencias personales.&nbsp; Según el análisis psicológico, muchas personas acceden de inmediato a peticiones para evitar conflictos o desaprobación, sin considerar si realmente desean hacerlo.<h3>Principales causas del “sí” automático</h3><ul><li>Miedo al rechazo o al conflicto:&nbsp;El temor a desagradar al otro o generar fricción lleva a decir “sí” por impulso.</li><li>Baja asertividad:&nbsp;Quienes tienen dificultades para expresar sus límites o decir “no” suelen caer en conductas pasivas que favorecen el “sí” constante.</li><li>Deseo de aprobación:&nbsp;El “sí” puede funcionar como forma de validación externa: la persona busca aceptación antes que su propio bienestar.</li></ul>Decir “sí” sin filtro puede generar:<ul><li>Agotamiento emocional y sensación de perder el control sobre la propia vida.</li><li>Relaciones desequilibradas, en las que uno siempre cede o acomoda mientras el otro impone.</li><li>Pérdida de valores personales, pues se prioriza el agrado externo sobre las convicciones internas.</li></ul><section class="noteSuggested" data-id="336025" data-title="Puede interesarte"></section><h3>¿Cómo empezar a cambiar este patrón?</h3><ol><li>Reconocer el hábito:&nbsp;Observar cuándo decimos “sí” por impulso y preguntarnos qué sentimos realmente.</li><li>Practicar la asertividad:&nbsp;Aprender a decir “no” respetuosa pero firme cuando la solicitud no coincide con nuestras necesidades.</li><li>Escuchar al interior:&nbsp;Valorar lo que queremos, nuestras creencias y límites, en lugar de priorizar siempre al otro.</li><li>Evitar el conflicto no como meta, sino aceptar que un “no” bien dicho no es necesariamente negativo.</li></ol>Decir “sí” puede parecer un acto de armonía, pero cuando se convierte en la norma automática, revela una brecha entre lo que uno siente y lo que hace. Recuperar la capacidad de decir “no” no es negar la ayuda o el acuerdo, sino afirmar el derecho a decidir. En ese espacio reside la autenticidad, el equilibrio y el respeto propio.

Cuando decir “sí” se vuelve automático: ¿qué revela la psicología?

Los espejos dejaron de ser un accesorio secundario para convertirse en una pieza clave de la decoración moderna. Además de su función práctica, hoy son herramientas potentes para agrandar espacios, reflejar luz, sumar estilo y hasta equilibrar la energía del hogar, según los principios del feng shui. Pero no todos los espejos generan el mismo efecto: elegir el adecuado puede cambiar por completo la percepción de una habitación.&nbsp;<h3>¿Cuál es el espejo ideal según cada necesidad?</h3><h4>1. Espejos grandes: la clave para ampliar visualmente</h4>Son la elección perfecta si buscás que un ambiente pequeño se vea más grande. Los modelos de gran tamaño —rectangulares, de cuerpo entero o apoyados en el piso— producen el famoso “efecto ventana”, duplicando la sensación de espacio.Funciona especialmente bien en:<ul><li>Livings chicos</li><li>Pasillos estrechos</li><li>Dormitorios reducidos</li></ul>&nbsp;<h4>2. Espejos redondos: suavizan y equilibran la energía</h4>Los espejos circulares u ovalados son los preferidos del feng shui: sus formas orgánicas aportan armonía, fluidez y calidez. Son ideales para:<ul><li>Recibidores</li><li>Sobre muebles de apoyo</li><li>Espacios que necesiten un toque más suave o equilibrado</li></ul>&nbsp;<h4>3. Marcos de madera o metal: el detalle que define el estilo</h4>El marco elegido cambia completamente la estética:<ul><li>Madera clara: aporta calidez, naturalidad y un aire escandinavo.</li><li>Metal negro o dorado: suma modernidad, elegancia o un estilo industrial chic.</li></ul>Elegir un marco acorde al resto del ambiente garantiza un resultado más integrado.&nbsp;<h4>4. Espejos estratégicos para atraer luz</h4>Si tu casa tiene poca luz natural, un espejo bien ubicado puede hacer una enorme diferencia.Colocalo:<ul><li>Frente o en diagonal a una ventana, para multiplicar la claridad.</li><li>Detrás de una lámpara, para potenciar la iluminación artificial.</li></ul>El resultado es un ambiente más luminoso sin necesidad de obras ni cambios costosos.&nbsp;<h3>Errores frecuentes a evitar</h3>Aunque los espejos son aliados poderosos, conviene evitar ciertos usos:<ul><li>Frente a la cama: puede afectar la calidad del sueño, según el feng shui.</li><li>Reflejando desorden o baños: amplifica visualmente lo que no queremos destacar.</li><li>Espejos pequeños en paredes grandes: se pierden y generan un efecto desproporcionado.</li></ul>

El espejo perfecto para tu casa: cuál elegir para agrandar ambientes, atraer luz y mejorar la energía

Un corredor que recién empieza puede notar mejoras con sesiones cortas y constantes. Empezar de forma progresiva reduce el riesgo de lesión y facilita instalar la rutina. El enfoque es simple: priorizar la regularidad, ajustar la intensidad y aumentar la carga de manera gradual según la respuesta del cuerpo.<section class="noteSuggested" data-id="336025" data-title="Puede interesarte"></section>Para muchos aficionados, la pauta práctica parte de tres sesiones semanales y avanza hasta cuatro o cinco con continuidad. Quien inicia suele mantener entrenamientos más cortos y sin fondos largos. Con el tiempo, y sin lesiones, lo habitual es aumentar la frecuencia y el volumen hasta aproximarse a unas seis horas semanales si se incluyen rodajes más largos.Las primeras mejoras aparecen rápido en la mayoría de las personas. En las dos primeras semanas suele mejorar el sueño y el estado de ánimo. Entre la semana tres y la seis aumenta la resistencia. Desde los dos meses el cambio cardiovascular y en la composición corporal resulta más evidente, y entre los tres y seis meses se observa la mayor progresión en rendimiento y motivación.&nbsp;<figure class="image image_resized" style="height:auto;width:870px;"><img style="aspect-ratio:870/580;" src="https://www.ellitoral.com/images/2025/11/11/udx5e7eur_870x580__1.jpg" alt="Alternar días de trote suave y descanso favorece la recuperación y mejora el rendimiento." width="870" height="580"><figcaption>Alternar días de trote suave y descanso favorece la recuperación y mejora el rendimiento.</figcaption></figure>&nbsp;<h2 style="margin-left:0px;">Cuánto correr por día</h2>Para ver resultados sin exigir al cuerpo, no es necesario empezar con sesiones largas. Correr 15 a 20 minutos por día, de forma sostenida, ya impulsa la capacidad aeróbica. Alternativamente, alcanzar 150 minutos semanales de actividad moderada —por ejemplo, 30 minutos cinco veces por semana— produce beneficios claros en salud general y resistencia.La distancia objetivo modifica la carga. Para completar 10 km con soltura, alcanza con realizar un fondo de una hora durante la preparación. Para medias maratones o maratones se requiere mayor volumen y planificación. Entre aficionados no suele ser necesario hacer dobles turnos diarios ni fondos superiores a 20 km salvo en preparaciones específicas.<section class="noteSuggested" data-id="335942" data-title="Puede interesarte"></section>El entrenamiento debe alternar intensidad y recuperación. Combinar días con trabajo de series o cuestas y días de trote suave evita estancamientos. Los esfuerzos breves admiten más intensidad, mientras que los fondos exigen ritmo controlado. Un plan equilibrado permite mejorar sin sacrificar la calidad de las sesiones.<h2 style="margin-left:0px;">Preparación y progresión</h2>Antes de cada sesión conviene un calentamiento de movilidad y un inicio suave de cinco a diez minutos. Los entrenamientos intensos requieren entre 15 y 30 minutos de puesta en marcha según el nivel. Luego, el bloque principal puede durar entre 20 y 30 minutos en aficionados avanzados, y la sesión total suele rondar la hora incluyendo calentamiento y vuelta a la calma.&nbsp;<figure class="image image_resized" style="height:auto;width:870px;"><img style="aspect-ratio:870/580;" src="https://www.ellitoral.com/images/2025/11/11/HwabSklOW_870x580__1.jpg" alt="Un entrenamiento adaptado permite disfrutar del running con seguridad." width="870" height="580"><figcaption>Un entrenamiento adaptado permite disfrutar del running con seguridad.</figcaption></figure>&nbsp;La calidad del trabajo y la recuperación pesan tanto como el volumen. Exceder el límite individual reduce el rendimiento y favorece lesiones. Por eso un entrenador adapta las pautas generales a la edad, la experiencia y la genética de cada corredor. Santiago García, maratonista y autor, explicó que la progresión y la constancia son la base para mejorar sin sobrecargas.Además de entrenar, es clave cuidar la hidratación, el calzado y la alimentación. Acumular actividad a lo largo de la semana es más efectivo que concentrarla en un solo día. Fragmentar sesiones y combinar actividad moderada y vigorosa también resulta útil para quienes disponen de poco tiempo.<section class="noteSuggested" data-id="333843" data-title="Puede interesarte"></section><h2 style="margin-left:0px;">Expectativas</h2>Un principiante puede arrancar con tres salidas semanales de 25 a 30 minutos que alternen caminata y trote suave. Luego, con cuatro sesiones semanales y una progresión prudente, sumar trabajo de series cortas y un fondo más largo mejora el rendimiento. Esta rutina facilita pasar de la adaptación inicial a una fase de consolidación física.En términos de plazos, las sensaciones suelen cambiar rápido y la capacidad se consolida en meses. La mayoría de las personas nota beneficios en el sueño y la energía en pocas semanas y observa avances en el rendimiento entre tres y seis meses. Por tanto, la expectativa razonable combina paciencia y aumento gradual de minutos semanales.Priorizar entrenamientos planificados, descanso adecuado y alimentación ajustada multiplica el efecto de cada minuto corrido. Esa combinación permite progresar sin recurrir a volúmenes extremos y reduce el riesgo de estancamiento o lesiónComo consecuencia humana verificable, adoptar una rutina de 15–20 minutos diarios o 150 minutos semanales suele traducirse en mejoras reales en la salud y en la capacidad para correr distancias mayores, siempre que se respete la progresión y la recuperación&nbsp;&nbsp;El Litoral

¿Cuánto tiempo correr al día para empezar a ver resultados reales?

En medio del auge de las dietas que prometen resultados rápidos mediante la eliminación total de carbohidratos, especialistas advirtieron sobre los riesgos físicos y mentales que puede implicar esta práctica. La Revista Viví Mejor SF publicó un informe en el que se alerta que suprimir este macronutriente puede provocar fatiga, estreñimiento, deficiencias nutricionales y mayor riesgo cardiovascular.Los carbohidratos son la principal fuente de energía para el sistema nervioso y los músculos, además de aportar fibra, vitaminas y minerales esenciales. Su reducción drástica agota las reservas de glucógeno en uno o dos días y activa mecanismos alternativos como la gluconeogénesis y la cetosis, que pueden generar síntomas como dolor de cabeza, cansancio y falta de concentración, conocidos como “gripe cetogénica”.<h4>Efectos físicos y deficiencias nutricionales</h4>Una dieta muy baja en hidratos suele disminuir el consumo de fibra dietaria, lo que aumenta el riesgo de estreñimiento y altera la microbiota intestinal. Además, los alimentos ricos en carbohidratos —como cereales integrales, frutas y legumbres— son fuentes naturales de vitaminas del complejo B y minerales que resultan difíciles de reemplazar con otros grupos alimentarios.El informe destaca que la pérdida de peso inicial en este tipo de dietas se debe sobre todo a la reducción de agua y glucógeno, y no a una disminución sostenida de grasa corporal. A mediano plazo, el hambre, la fatiga y la sensación de privación tienden a aumentar, lo que compromete la adherencia al plan.Asimismo, sustituir los carbohidratos por grasas saturadas o proteínas animales en exceso puede elevar los riesgos cardiovasculares, especialmente si se eliminan frutas y verduras de la alimentación cotidiana.<h4>Impacto en el cerebro y el rendimiento físico</h4>El cerebro utiliza la glucosa como fuente principal de energía, por lo que una baja prolongada en carbohidratos puede generar cansancio, apatía y problemas de concentración. Además, la producción de serotonina, un neurotransmisor ligado al bienestar, depende de rutas metabólicas vinculadas a los hidratos de carbono.En el caso de quienes practican deporte, los carbohidratos son esenciales para mantener el rendimiento y favorecer la recuperación muscular. Diversos estudios señalan que la combinación de hidratos y proteínas mejora la reparación muscular tras el ejercicio, mientras que su ausencia puede retrasar la recuperación y disminuir la capacidad de entrenamiento.<h4>La clave está en la calidad de los hidratos</h4>Los especialistas coinciden en que no se trata de eliminar los carbohidratos, sino de elegirlos adecuadamente. Los granos integrales, frutas, verduras y legumbres son aliados para mantener un peso saludable y proteger el sistema cardiovascular, mientras que los carbohidratos refinados y las grasas saturadas deben consumirse con moderación.Antes de iniciar cualquier dieta restrictiva, los profesionales recomiendan consultar a un médico o nutricionista, quien podrá ajustar la ingesta de carbohidratos según la edad, el nivel de actividad física y las necesidades metabólicas de cada persona.

Eliminar los carbohidratos de la dieta puede afectar la salud: ¿qué dicen los especialistas?

El Feng Shui es una práctica ancestral que busca equilibrar los espacios para generar bienestar, armonía y prosperidad. Entre sus múltiples recomendaciones, colocar un vaso con monedas en el hogar es una de las más simples y efectivas. Esta acción simboliza abundancia y estabilidad, y se considera capaz de atraer buena energía y oportunidades en distintos aspectos de la vida.&nbsp;El vaso con monedas funciona como un catalizador de energía. Según los principios del Feng Shui, los objetos presentes en un espacio influyen en el flujo del chi, o energía vital. Las monedas representan riqueza y prosperidad, ayudando a mantener un ambiente equilibrado y a potenciar la estabilidad emocional y económica de quienes habitan la casa.&nbsp;<section class="noteSuggested" data-id="335942" data-title="Puede interesarte"></section>&nbsp;<h2 style="margin-left:0px;">Ubicación ideal</h2>&nbsp;La efectividad del vaso depende de su ubicación dentro del hogar. Colocarlo en el lugar adecuado permite que la energía fluya correctamente y favorece distintos aspectos de la vida:<ul><li>Entrada principal: atrae la energía positiva desde el exterior hacia el interior del hogar</li><li>Sala de estar o comedor: potencia la armonía familiar y la interacción social</li><li>Oficina o escritorio: favorece la concentración, productividad y oportunidades profesionales.</li></ul>&nbsp;Es fundamental mantener el vaso limpio y ordenado. Las monedas sucias o desordenadas pueden alterar el flujo de energía. También se recomienda renovar algunas monedas de manera periódica o combinar distintos metales para incrementar la energía positiva.&nbsp;<img class="image_resized" style="aspect-ratio:870/580;height:auto;width:870px;" src="https://www.ellitoral.com/images/2025/11/12/JQEW8Hfy9_870x580__1.jpg" alt="Colocar monedas cerca de la entrada ayuda a atraer oportunidades." width="870" height="580">&nbsp;<h2 style="margin-left:0px;">Beneficios</h2>&nbsp;El impacto de esta práctica va más allá de lo económico. Entre los beneficios se destacan: la sensación de prosperidad, el equilibrio emocional, la atracción de buena energía y la motivación para cumplir objetivos. Además, el gesto de preparar y cuidar el vaso refuerza la intención personal, un aspecto clave dentro del Feng Shui.&nbsp;<h2 style="margin-left:0px;">Cómo potenciar la energía positiva</h2>Para maximizar los efectos del vaso con monedas, se pueden tener en cuenta algunas acciones simples:<ul><li>Mantener el vaso visible y accesible dentro del hogar.</li><li>Limpiar regularmente las monedas y el recipiente para asegurar un flujo constante de energía.</li><li>Combinar las monedas con elementos simbólicos como cristales o plantas.</li><li>Renovar periódicamente las monedas para mantener la energía fresca y renovada.&nbsp;</li></ul>Estas acciones permiten que la energía positiva fluya de manera más efectiva, generando un ambiente de bienestar que impacta en la vida cotidiana. La práctica del Feng Shui recuerda que la prosperidad y la armonía dependen tanto de los objetos como de la intención y el cuidado que se les dedique.&nbsp;Colocar un vaso con monedas no requiere grandes inversiones ni cambios estructurales. Su efecto puede sentirse en la economía, en la armonía familiar y en la percepción de estabilidad emocional, convirtiéndose en un recurso sencillo y potente para atraer energía positiva a cualquier hogar.&nbsp;El Litoral

¿Un vaso con monedas atrae las buenas energías en la casa? La respuesta del Feng Shui

Con la llegada del verano, muchas personas buscan actividades físicas que ayuden a mejorar su bienestar, postura y tono muscular. En ese camino, el Pilates se consolida como una de las opciones más completas y versátiles. La licenciada Poli Grisolia, kinesióloga, fisioterapeuta e instructora, explicó los principios del método y su aplicación en distintos perfiles de alumnos.“Yo era kinesióloga, me gustaba la danza, y cuando me fui a formar a &nbsp;Buenos Aires, quedé enamorada de la técnica. Es una combinación perfecta entre la kinesiología, la danza, el yoga y la fisiatría. Es una mezcla que busca el control del cuerpo a través de la mente”, contó.<figure class="image"><img src="https://radiorafaelacdn.eleco.com.ar/media/2025/11/_6.jpg" alt="."></figure><h3>Un método con historia y propósito</h3>Grisolia recordó que el método fue creado por Joseph Pilates hace más de un siglo, en plena guerra, para rehabilitar soldados heridos. “Él lo llamó ‘controlología’, porque se basaba en el control de la mente sobre el cuerpo, y en eso sigue apoyándose la técnica hoy”, explicó.El método puede practicarse de tres formas:<ul><li>En circuito, con máquinas como el reformer, el ladder barrel o el trapecio;</li><li>En reformers grupales, donde todos los alumnos realizan la misma rutina;</li><li>Y en colchonetas (Pilates mat), que para Grisolia es “la más difícil, porque se trabaja con todo el control del cuerpo”.</li></ul>“Es un método que se adapta a cada edad y necesidad. Tengo alumnos que vienen una, dos, tres o hasta cuatro veces por semana. Depende de lo que buscan y de cómo lo combinan con otras actividades”, añadió.<figure class="image"><img src="https://radiorafaelacdn.eleco.com.ar/media/2025/11/_19.jpeg" alt="."></figure><h3>Entre la terapia y el rendimiento</h3>A lo largo de los años, el Pilates fue ganando espacio en distintos ámbitos, desde la rehabilitación hasta el entrenamiento de alto rendimiento. “En un momento se decía que el Pilates no era una técnica aeróbica, pero eso no es así. Con determinados ejercicios, también se pueden trabajar las pulsaciones y la parte cardiovascular”, aclaró.La especialista señaló que cada clase se adapta a las condiciones del alumno. “Si hay lesiones, se busca un enfoque terapéutico. Si se trata de deportistas, trabajamos el control, la estabilidad y el equilibrio para potenciar el rendimiento. Vienen futbolistas, basquetbolistas, bailarines y también personas mayores”, comentó.Como ejemplo, destacó a una de sus alumnas: “Mi alumna más grande tiene 87 años y trabaja con todos los aparatos. Lo importante es hacer lo que el cuerpo permite, sin forzarlo, porque de lo contrario se termina lesionando”.&nbsp;<h3>El verdadero Pilates y las nuevas tendencias</h3>Grisolia también se refirió a las modas que han surgido en torno al método. “El Pilates es uno solo. No existe el ‘Pilates aéreo’. Hay ejercicios que se hacen arriba del trapecio, pero eso no significa que el método cambie. Tampoco existe el ‘Pilates fitness’. Lo que hay son diferentes enfoques, y cada instructor le da su impronta”, explicó.<figure class="media"><div data-oembed-url="https://youtu.be/bMoYeSDm9TQ"><div style="position: relative; padding-bottom: 100%; height: 0; padding-bottom: 56.2493%;"><iframe src="https://www.youtube.com/embed/bMoYeSDm9TQ" style="position: absolute; width: 100%; height: 100%; top: 0; left: 0;" frameborder="0" allow="autoplay; encrypted-media" allowfullscreen=""></iframe></div></div></figure>

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