El descanso nocturno es esencial para la salud, pero muchas personas tienen dificultades para dormir bien sin saber que su alimentación podría ser una de las causas. Cada vez más estudios señalan que lo que comemos y el horario en que lo hacemos pueden afectar la calidad del sueño, alterando los ritmos circadianos y los procesos neuroquímicos del organismo.&nbsp;<h2 style="margin-left:0px;">¿Qué alimentos pueden perjudicar el sueño?</h2>&nbsp;Algunas comidas interfieren directamente en el descanso. Por ejemplo, los carbohidratos refinados y el azúcar generan picos de glucosa en sangre seguidos de caídas bruscas, lo que provoca una activación hormonal que dificulta el sueño. Además, las grasas saturadas y trans presentes en productos ultraprocesados pueden fragmentar el descanso y reducir el sueño profundo.&nbsp;<img class="image_resized" style="width:870px;" src="https://www.ellitoral.com/images/2025/03/18/eaHYT73Tq_870x580__1.jpg" alt="El consumo de cafeína y alcohol antes de dormir puede alterar el sueño, provocar despertares nocturnos y afectar los ritmos circadianos">&nbsp;El consumo excesivo de cafeína, presente en el café, té, chocolate y bebidas energéticas, también es perjudicial. Su efecto estimulante bloquea la adenosina, una molécula que genera somnolencia, y su impacto puede durar hasta diez horas en el organismo. Por otro lado, aunque el alcohol puede producir una sensación de relajación, interfiere en la fase profunda del sueño y favorece despertares nocturnos.&nbsp;<h2 style="margin-left:0px;">Alimentos que favorecen el descanso</h2>&nbsp;No todas las comidas afectan negativamente el sueño. Algunos alimentos ayudan a regular los ritmos biológicos y a mejorar la calidad del descanso. Por ejemplo, los carbohidratos complejos, como los cereales integrales, las legumbres y las hortalizas, proporcionan una energía estable y favorecen la producción de serotonina, precursora de la melatonina, la hormona encargada de regular el ciclo sueño-vigilia.&nbsp;<img class="image_resized" style="width:870px;" src="https://www.ellitoral.com/images/2025/03/18/UYKaqJFA5_870x580__1.jpg" alt="Los carbohidratos complejos proporcionan una energía estable y favorecen la producción de serotonina, precursora de la melatonina.">&nbsp;Las proteínas ricas en triptófano, como los huevos, pescados, carnes blancas y frutos secos, también favorecen la relajación y la producción de serotonina. Asimismo, el magnesio presente en alimentos como espinacas, almendras y semillas tiene un efecto relajante en el sistema nervioso, ayudando a conciliar el sueño.&nbsp;<h2 style="margin-left:0px;">El horario de las comidas también importa</h2>&nbsp;El momento en que comemos influye tanto como el tipo de alimento. Cenar tarde o consumir comidas copiosas antes de dormir puede generar malestar digestivo, reflujo y desajustes en la producción de melatonina. Se recomienda realizar la última comida al menos dos o tres horas antes de acostarse para permitir que el cuerpo realice la digestión sin afectar el descanso.<img class="image_resized" style="width:870px;" src="https://www.ellitoral.com/images/2025/03/18/hg1wop6Jp_870x580__1.jpg" alt="Lo que comemos a lo largo del día influye en la calidad del sueño y en el funcionamiento de nuestro reloj biológico.">&nbsp;En contraste, realizar un ayuno nocturno prolongado puede mejorar la calidad del sueño. Evitar la ingesta de alimentos en las últimas horas del día permite que el sistema digestivo complete su proceso y favorece un descanso más reparador.&nbsp;<h2 style="margin-left:0px;">Mejorar el descanso con una alimentación saludable</h2>&nbsp;Adoptar una dieta equilibrada y rica en nutrientes puede ser clave para optimizar el sueño. La dieta mediterránea, basada en frutas, verduras, proteínas magras y grasas saludables, ha demostrado beneficios en la calidad del descanso, ya que regula los niveles de inflamación y estabiliza la energía del cuerpo.<img class="image_resized" style="width:870px;" src="https://www.ellitoral.com/images/2025/03/18/27qM5YD85_870x580__1.jpg" alt="Alimentos ricos en triptófano, como frutos secos y pescados, pueden favorecer la producción de melatonina y mejorar el descanso nocturno.">&nbsp;Además, incorporar infusiones relajantes como la manzanilla, el tilo o la valeriana puede ayudar a preparar el cuerpo para el sueño. Crear un ambiente adecuado, mantener horarios regulares y evitar pantallas antes de acostarse son hábitos que, combinados con una buena alimentación, pueden mejorar significativamente el descanso nocturno.&nbsp;El Litoral.

¿Estás cansado? Qué comer y qué evitar para mejorar el sueño de cada día

Más de 6 de cada 10 adultos en Argentina tienen sobrepeso u obesidad, mientras que las cifras en niños y adolescentes tampoco son favorables (4 de cada 10) y, además, estas estadísticas se habrían incrementado en los últimos años según muestran determinados trabajos publicados por la Sociedad Argentina de Nutrición (SAN) desde la pandemia.En ese sentido, acaban de presentarse los resultados de un relevamiento que expone la necesidad de reforzar la concientización y la educación en torno a esta problemática de salud pública, porque persisten desconocimiento y creencias erróneas acerca de muchos de estos temas.&nbsp; Particularmente, 4 de cada 10 adultos con sobrepeso u obesidad consideran que su cuadro fue y es causado por su falta de voluntad.Al respecto, la Dra. Virginia Busnelli, médica especialista en Nutrición, experta en la temática y actual presidente de la Sociedad Argentina de Nutrición, sostuvo que aún persiste una visión errónea y reduccionista sobre la obesidad. "La realidad es que se trata de una problemática de salud con múltiples causas, que incluyen factores genéticos, metabólicos, hormonales, psicológicos y ambientales. Es fundamental seguir trabajando en la concientización para comprender que la obesidad no es una cuestión de carácter o falta de voluntad, sino una realidad compleja que requiere un abordaje integral y libre de estigmas", enfatizó.El relevamiento, realizado en Argentina por Neuronal Crafted Data -el área de data intelligence de Urban Grupo de Comunicación-, a pedido de Novo Nordisk Pharma Argentina, se llevó adelante en octubre de 2024 e incluyó a 350 participantes, mayores de 18 años (81% mujeres y 19%, hombres) que manifestaron tener exceso de peso y haber realizado al menos una consulta con un profesional de la salud por esta causa.“Presentamos esta investigación cerca del Día Mundial de la Obesidad , pero enmarcando todo marzo como mes mundial, y confiamos en que contribuya a visibilizar esta problemática, nos haga reflexionar y genere conversación al respecto. Confiamos en que este trabajo sea el inicio para profundizar en las percepciones y desafíos alrededor de la obesidad en nuestro país, y así contribuir a mejorar la salud”, sostuvo Gabriel Barasch de Neuronal Crafted Data.Otro de los resultados preocupantes es que solamente 3 de cada 10 consideran que el sobrepeso y la obesidad son prevenibles, cuando en verdad hay estrategias efectivas para evitar su desarrollo.“La promoción de hábitos saludables, como una alimentación equilibrada, generando entornos seguros, y llevar una vida que incluya la práctica regular de actividad física, horas de sueño adecuadas y una gestión consciente de las emociones, entre otras medidas, son estrategias que pueden y deben aplicarse para prevenir el desarrollo de la obesidad. Además, la educación nutricional para la salud en general, y la implementación de políticas públicas efectivas desempeñan un rol crucial. La responsabilidad va mucho más allá del plano individual y atraviesa a todos los sectores sociales, empresariales, políticos y gubernamentales”, especificó la Dra. Ana María Cappelletti, coordinadora del Grupo de Trabajo de Obesidad de la SAN.El relevamiento también expuso que 9 de cada 10 personas con sobrepeso u obesidad afirman haber sufrido discriminación. Este estigma puede generar consecuencias emocionales y psicológicas negativas, como baja autoestima, ansiedad, y depresión, lo que a su vez puede dificultar la búsqueda de tratamientos adecuados para su control.“Todos, como sociedad, cada uno desde el lugar que le corresponda, debemos contribuir a la construcción de una sociedad más empática e inclusiva, libre de los prejuicios y del estigma que perpetúan la discriminación y la exclusión social de las personas con sobrepeso y obesidad”, enfatizaron desde la SAN.Otro aspecto relevante es que 6 de cada 10 personas con sobrepeso u obesidad consideran que sostener resultados en el tiempo es el factor más importante para el éxito del tratamiento. Sin embargo, 5 de cada 10 personas se desaniman y abandonan el tratamiento cuando no logran los resultados esperados.En este punto, la Dra. Busnelli hizo especial hincapié, destacando que "por un lado, esto refleja la cronicidad de la obesidad, una problemática que no se resuelve de un día para el otro. Desde un punto de vista biológico, la obesidad tiende a perpetuarse, ya que cuando una persona comienza a perder peso, su propio organismo activa mecanismos compensatorios cuyo objetivo es recuperar el peso perdido, la obesidad protege a la obesidad”.“Esto pone en evidencia la importancia de contar con el acompañamiento de un profesional de la salud, quien guiará el proceso de manera segura y efectiva y ayudará a la persona a alejarse de falsas promesas y soluciones mágicas que pueden hacerle perder tiempo, dinero e incluso poner en riesgo su salud. Además, el apoyo de un profesional o equipo médico permite realizar un seguimiento a lo largo del tiempo, teniendo en cuenta la historia clínica, el estilo de vida y las necesidades individuales de cada persona, para así determinar en conjunto las estrategias más adecuadas que realmente le brinden el apoyo que necesita”, agregó la presidente de la SAN.Por último, en línea con el punto anterior, el relevamiento evidenció que 4 de cada 10 personas con sobrepeso u obesidad desconocen la existencia de herramientas farmacológicas para su tratamiento.“Es fundamental que las personas con sobrepeso y obesidad tomen medidas para estar mejor y no se den por vencidas si en el pasado han intentado bajar de peso y no lo lograron, o si alcanzaron resultados, pero no pudieron sostenerlos; hoy existen caminos para hacerlo. La medicación es un pilar más del tratamiento, que se basa siempre en los cambios en el estilo de vida. En la consulta médica puede abordarse la problemática en forma integral -pero también individualizada- para diseñar e implementar, en conjunto, un plan sostenible”, remarcó la Dra. Cappelletti.La necesidad de prevenir o abordar la obesidad no es una cuestión estética, sino una problemática de salud que puede tener implicancias complejas al incrementar el riesgo futuro de desarrollar enfermedades como las cardiovasculares, diabetes tipo 2 y ciertos tipos de cáncer, además de impactar negativamente en la salud mental y la calidad de vida.

En Argentina, 4 de cada 10 personas con obesidad consideran que tener esta condición se debe a su falta de voluntad

Tienes 14 oportunidades para lograr tus sueños el próximo año.⁣¿Estás lista para cerrar este ciclo anual y comenzar el siguiente? Estos rituales para Año Nuevo 2025 serán tus aliados perfectos para canalizar toda esa energía de renovación con ayuda de herramientas clave y serán el impulso de la buena vibra y felicidad durante los próximos 365 días.Aquí tienes 14 opciones que te servirán para manifestar tus deseos entre los que podrás escoger el que más resuene contigo y tus metas, o bien, practicar varios según la energía que te gustaría atraer en ciertos momentos del año. ¡Toma nota!⁣<h5>14 rituales para Año Nuevo que alinearán tu energía con el 2025</h5>Ritual del colorEn la fiesta de Año Nuevo, integra a tu look alguna prenda con tu color favorito (excepto gris o negro) para atraer buena fortuna. Complementa tu atuendo con un accesorio verde para llamar a la salud y la prosperidad.⁣Ritual del estrenoTambién contempla en tu atuendo de New Year's Eve una pieza completamenta nueva, especialmente algo que resalte tu brillo natural, como un color que te siente bien o una joya resplandeciente, pues es considerado de buen augurio.<img src="https://radiorafaelacdn.eleco.com.ar/media/galeria/fotos/2024/12/31/l_1735640088.png" alt="" />⁣Ritual de la cartaEn una hoja de papel, escribe todo aquello que no te gustó del año que termina para liberarte de esas cargas negativas y no arrastrarlas contigo en el 2025. Cuanto más específica seas, mejor, y al final añade esta frase: “Yo, (nombre completo), me libero de todas estas vivencias para transformarlas en luz, amor y prosperidad. Gracias. Gracias. Gracias.” Luego, quema el papel con un cerillo mientras visualizas cómo te liberas de lo negativo.⁣Ritual de las puertasAntes de la medianoche del 31 de diciembre, asegúrate de que ninguna puerta esté obstruida y que los pasillos de tu hogar estén despejados. Esto permitirá que las bendiciones del nuevo ciclo fluyan libremente.⁣Ritual de los calendariosEl 31 de diciembre quita todos los calendarios viejos de tu hogar y agradece todo lo que aportaron a tu vida. Una vez que comience el 2025, coloca los nuevos con una sonrisa y actitud positiva.⁣Ritual del dineroColoca 7 monedas (sin importar su denominación) en tu bolsillo derecho, y $90 o $900 pesos en tu zapato derecho, ya que con este pie darás el primer paso del año para atraer abundancia económica.<img src="https://radiorafaelacdn.eleco.com.ar/media/galeria/fotos/2024/12/31/l_1735640133.png" alt="" />⁣Ritual de la campanaSin importar dónde o con cuántas personas recibirás el Año Nuevo, consigue una campana y asegúrate de que cada integrante la toque varias veces para que el llamado a la felicidad sea más intenso.⁣Ritual de las uvasAl final de la cena de Año Nuevo, en lugar de cumplir la tradición de comer 12 uvas verdes o rojas, mezcla ambos colores para asegurar que tu 2025 esté llenó de mucha diversión.⁣Ritual de lentejasAl iniciar el 2025, toma un puñado de lentejas y rocíalo sobre tu cabeza. Después, recógelas del suelo y guárdalas en una bolsita que deberás conservar todo el año como un amuleto para atraer bendiciones.<a href="https://radiorafaela.com.ar/interes-general/en-visperas-de-anio-nuevo-le-otorgaron-la-prision-domiciliaria-a-la-toretto">En v&iacute;speras de A&ntilde;o Nuevo, le otorgaron la prisi&oacute;n domiciliaria a la Toretto</a>⁣Ritual de las luces de bengalaSi quieres comenzar el ciclo anual con un entorno purificado, enciende unas luces de bengala junto con tus amigos y familia. Puedes hacer círculos o figuras irregulares para incentivar el flujo energético.⁣Ritual del globoConsigue un globo blanco de tamaño mediano, ínflalo y luego dibuja sobre este todos tus sueños, propósitos y metas para el 2025. Al terminar, suéltalo al cielo para que le lleguen al Universo.⁣Ritual viajeroSi dentro de tus planes para el próximo año está viajar, coloca dentro de tus maletas una foto o algo que represente el lugar al que quieras ir. Por ejemplo: si es un destino cálido, agrega un traje de baño; si es frío, incluye una bufanda.⁣Ritual para el amorPara atraer una pareja, amarra un listón rosa en tu muñeca izquierda. Es recomendable que alguien a quien admires y quieras mucho lo ate por ti.⁣Ritual del espejoPor último, colócate frente a un espejo en tu hogar y repite 7 veces en voz alta la siguiente frase para conectar contigo misma: “ Este año voy a hacer feliz en todos los sentidos”.Elige tu favorito dentro de esta lista de 14 rituales para Año Nuevo 2025 o realiza cuantos desees, y confía en que el Universo te escuchará y te ayudará a mover la energía adecuada para que puedas lograr todos tus propósitos.⁣⁣glamour

Arrancá el año manifestando deseos: 14 rituales para Año Nuevo 2025

Esta práctica, cargada de simbolismo, no solo se basa en creencias espirituales, sino que también está vinculada a las propiedades purificadoras de la planta..El laurel, conocido científicamente como Laurus nobilis, es una planta que ha sido apreciada desde la antigüedad no solo por sus propiedades culinarias, sino también por su simbolismo y beneficios en la medicina tradicional.En diversas culturas, se le ha atribuido una serie de virtudes, tanto espirituales como físicas, lo que lo convierte en un objeto de culto en rituales y prácticas cotidianas.Entre las costumbres populares más curiosas se encuentra la recomendación de colocar una hoja de laurel detrás de la puerta de entrada de las casas. Aunque para algunos esto puede sonar como una superstición, para otros representa una tradición con un profundo significado.<h5>Amuleto protector</h5>En muchas culturas, especialmente en el ámbito mediterráneo, se cree que el laurel tiene la capacidad de alejar las malas energías, las influencias negativas y hasta las personas con intenciones dañinas.De ahí proviene la recomendación de colocar una hoja de laurel detrás de la puerta. Este sencillo gesto estaría orientado a proteger el hogar, funcionando como un amuleto que actúa como barrera frente a energías indeseadas.<img src="https://radiorafaelacdn.eleco.com.ar/media/galeria/fotos/2024/12/14/l_1734177233.webp" alt="" />Según algunas creencias, la hoja de laurel es capaz de crear un "campo protector" que preserva la paz y la armonía dentro de los hogares, al mismo tiempo que aleja las malas influencias externas.El laurel ha sido utilizado en ritos de purificación desde la Grecia y Roma antiguas. En estas civilizaciones, la planta se asociaba con la protección y la sabiduría, pues se decía que Apolo, el dios griego de la música, la profecía y la curación, se protegía y adornaba con coronas de laurel,Esta conexión con la protección y el conocimiento fue trasladada a diversas tradiciones populares. Así, colocar una hoja de laurel detrás de la puerta simboliza no solo una protección física contra el mal, sino también una protección mental y emocional.El Litoral

¿Por qué colocar una hoja de laurel detrás de la puerta atrae buenas energías?

El meteorólogo Leonardo De Benedictis informó que se registraron "condiciones de tiempo más estables, con poca cobertura nubosa y escaso contenido de humedad". Además, destacó que a partir del lunes se observaría "un progresivo incremento térmico".De acuerdo con el especialista, la formación de un centro de alta presión sobre la zona del Mar Argentino, extendiéndose hacia la costa de Uruguay y el este de Buenos Aires, generó una circulación de viento norte. Esto impulsó un moderado ascenso térmico. Acompañando esta situación, la escasa humedad mantuvo "cielo mayormente despejado en gran parte del territorio nacional".<img src="https://radiorafaelacdn.eleco.com.ar/media/galeria/fotos/2024/12/09/l_1733748030.png" alt="" />Sin embargo, De Benedictis advirtió que esta estabilidad no sería permanente. "A medida que avance la semana, la nubosidad irá incrementándose de manera significativa, acompañando el aumento de los registros en los termómetros", explicó.A pesar de estas variaciones, el meteorólogo aclaró que "los valores de temperatura esperados a lo largo de esta semana serán moderados" y no se prevén extremos térmicos. Las temperaturas se mantendrían dentro de los parámetros normales en la mayor parte del país, salvo en la franja norte, donde podrían observarse registros levemente superiores.El Once

Se acercan altas temperaturas veraniegas

Inspirado en los peinados tradicionales, combina simplicidad y sofisticación, ofrece un toque refinado y atemporal. . En los últimos meses, una de las tendencias capilares más comentadas y admiradas en el mundo de la moda es el flequillo japonés. Conocido por su discreta elegancia y su estilo minimalista, este peinado se está consolidando como una de las opciones más populares. Este flequillo ha sido modernizado y adaptado por estilistas de todo el mundo, combinando lo mejor de la estética asiática con una visión contemporánea y refinada. Tradición japonesa El flequillo japonés se distingue por su simplicidad, que a menudo se traduce en una apariencia suave y armoniosa. A diferencia de otros estilos de flequillo más voluminosos o recargados, el flequillo japonés se caracteriza por ser sutil, generalmente recto y algo más largo de lo habitual, cubriendo de manera delicada la frente o rozando las cejas. Esta sutileza permite que el peinado mantenga un aire de sofisticación sin ser demasiado llamativo. La forma del flequillo es discreta, y muchas veces se funde con el resto del cabello de manera natural, creando una apariencia fluida que resalta la belleza de los rasgos faciales. El estilo japonés de este flequillo se inspira en las antiguas costumbres de la cultura nipona, donde la estética de la simplicidad, la calma y la elegancia son fundamentales. Los peinados tradicionales japoneses, como el hime cut, que se caracteriza por cabellos largos con flequillos rectos, han servido de base para una versión más moderna que se adapta a los gustos y tendencias actuales. Aunque el flequillo japonés tiene sus raíces en estos estilos históricos, su reinvención ha logrado captar la atención de quienes buscan un peinado sofisticado y fácil de mantener. Versatilidad y fácil mantenimiento Una de las principales ventajas del flequillo japonés es su versatilidad, ya que puede adaptarse a cualquier tipo de rostro. Ya sea redondo, cuadrado o ovalado, este flequillo realza los rasgos faciales sin sobrecargarlos, equilibrando la estructura del rostro. Además, su estilo minimalista permite que se combine fácilmente con una amplia variedad de looks, desde el más casual hasta el más formal. Se puede llevar con un cabello lacio y brillante, o con ondas suaves para darle un toque de textura. Incluso se puede complementar con diferentes tonos de cabello, desde los más oscuros hasta los rubios o de colores pastel, haciendo que el flequillo japonés sea perfecto para una gran diversidad de estilos. Otro de los aspectos que ha contribuido al auge de este tipo de flequillo es su facilidad de mantenimiento. A diferencia de otros cortes de flequillo que requieren un estilizado frecuente y cuidados más intensivos, el flequillo japonés se mantiene bien con cortes regulares y algo de cuidado en el peinado. Debido a su forma recta y natural, no es necesario que esté perfectamente peinado todo el tiempo, lo que lo convierte en una opción práctica para quienes buscan un estilo elegante pero de bajo mantenimiento. En conclusión, el flequillo japonés es una de las tendencias capilares más destacadas del momento, gracias a su elegancia sutil, su versatilidad y la inspiración cultural que lo acompaña. Con su capacidad para adaptarse a todas las formas de rostro y su fácil mantenimiento, ha logrado conquistar a personas que buscan un peinado atemporal, refinado y con un toque de minimalismo.

¿Cuál es el flequillo que le queda bien a todos?

8 tips naturales para que puedas disfrutar tus plantas sin invasores.Si bien los caracoles y babosas pueden parecer inofensivos, estos pequeños intrusos pueden causar grandes daños en el jardín, ya que se alimentan de hojas y tallos.Para quienes buscan cuidar sus plantas sin recurrir a químicos, existen varios métodos naturales para mantener a estos visitantes alejados sin dejar de proteger el ecosistema y respetar el equilibrio natural.A continuación, te compartimos algunas formas sencillas y efectivas para despedirte de los caracoles y babosas en tu jardín.<ol><li>Café molidoEl café no solo es un excelente fertilizante natural, sino que también actúa como un repelente eficaz debido a su olor fuerte. Esparcí restos de café molido en las zonas de tu jardín que querés proteger, ya que el aroma intenso mantendrá alejados a caracoles, babosas y otros insectos.</li><li>AjoEl ajo tiene propiedades que ahuyentan a muchos insectos, incluyendo caracoles y babosas. Podés cortar dientes de ajo y colocarlos alrededor de las plantas que deseás proteger o preparar una infusión de ajo para rociarla en el suelo. Su olor y potencia ayudan a mantener alejados a estos intrusos.</li><li>PlantasCiertas plantas, como el romero, la lavanda, la salvia, la capuchina y los geranios, funcionan como repelentes naturales de caracoles y babosas. Al plantarlas en el jardín, además de embellecer el espacio, mantendrás a estos insectos a raya.</li><li>Cáscaras de huevoLas cáscaras de huevo trituradas crean una barrera física que caracoles y babosas encuentran desagradable. Colocá trozos de cáscara alrededor de las plantas que querés proteger; además, estas aportarán calcio al suelo, lo que también beneficia a tus plantas.</li><li>Sal de granoLa sal gruesa es otro método natural para ahuyentar a caracoles y babosas. Espolvoreá una pequeña cantidad alrededor de tus plantas, pero evitá el exceso, ya que puede dañar el suelo y afectar a las plantas.</li><li>Jabón de nueces para rociarUn repelente natural muy efectivo es el jabón hecho a partir de nueces de lavado. Este tipo de jabón, diluido en agua y rociado sobre las plantas, ahuyenta a los caracoles y babosas. Aplicá solo de vez en cuando para no afectar el equilibrio natural de tu jardín.</li><li>Riego por goteoLa humedad atrae a caracoles y babosas, por lo que reducir la cantidad de agua en el suelo puede ayudar. El riego por goteo es una excelente opción para mantener las plantas hidratadas sin crear el ambiente húmedo que tanto atrae a estos insectos.</li><li>Depredadores naturalesSi vivís en una zona con abundante vegetación o tenés un jardín grande, permití que los depredadores naturales hagan el trabajo. Sapos, ranas, tortugas, patos e incluso algunas aves y gallinas se alimentan de caracoles y babosas, controlando su población de manera natural.</li></ol> TN

El truco definitivo para alejar caracoles y babosas de tu jardín

El desorden de la ropa puede reflejar varios aspectos de la personalidad y reflejar cómo pensamos..Cuando no sabemos qué ponernos o estamos apurados, solemos desordenar el ropero que después se vuelve un poco tedioso ordenar. En este marco, para la psicología no solo se trata de una cuestión estética, sino que puede reflejar cómo pensamos y mostrar aspectos de nuestra personalidad.Lo que explican los expertos sobre este espacio en la habitación, que suele ser privado y personal, puede ofrecer valiosas pistas sobre nuestro estado emocional y mental.El significado de tener siempre el ropero desordenado, según la psicologíaCaos Emocional: Un armario desordenado puede ser un reflejo de un caos interno. Cuando nos sentimos abrumados por el estrés o las responsabilidades, es común que nuestros entornos físicos se vean afectados. Este desorden puede ser un signo de que la persona está lidiando con emociones difíciles o una carga mental excesiva.Procrastinación y miedo: La procrastinación es otro factor. Si alguien evita organizar su ropero, puede estar manifestando ansiedad sobre la tarea misma, quizás temiendo que no logrará hacerlo bien o que el proceso será abrumador.Falta de control: La desorganización en el ropero también puede indicar una falta de control en otras áreas de la vida. Mantener un entorno desordenado puede ser un síntoma de sentirse perdido o incapaz de manejar situaciones externas.Dificultades en la toma de decisiones: Un armario lleno de ropa puede complicar la elección de qué ponerse, reflejando una dificultad más amplia para tomar decisiones. Esta indecisión puede extenderse a otros aspectos de la vida, creando un ciclo de parálisis y frustración.Identidad y recuerdos: Cada prenda en el ropero tiene una historia. La acumulación de ropa puede estar ligada a recuerdos o momentos significativos. La dificultad para deshacerse de estas prendas puede ser un signo de apego emocional, donde la persona se siente conectada a su pasado.Consejos para mantener un ropero ordenadoVendé o regalá no usás: Hacé una revisión regular de tu ropa y doná o vende lo que ya no te queda o no usás. Esto reducirá la cantidad de prendas y facilitará el orden.Organizá por categorías: Agrupá la ropa por tipo (camisas, pantalones, vestidos) o por estación (verano, invierno) para encontrar más fácilmente lo que buscás.Utilizá organizadores: Usá cajas, cestas o separadores para mantener accesorios y prendas pequeñas organizadas y al alcance.Doblá y colgá adecuadamente: Aprendé a doblar la ropa de manera eficiente y a colgarla correctamente para maximizar el espacio. Por ejemplo, colgá las prendas que tienden a arrugarse y doblá las que no.Rotación estacional: Guardá la ropa de temporada fuera de temporada en cajas o bolsas al vacío, y cambiá la ropa cuando cambie el clima.Hacé un plan de mantenimiento: Dedicá unos minutos cada semana para revisar y reorganizar tu ropero. Un poco de mantenimiento regular evitará que se acumule el desorden.Establecé límites: Decidí cuántas prendas de cada categoría querés tener. Esto te ayudará a evitar la acumulación.Usá perchas uniformes: Optá por perchas del mismo tipo y color para dar un aspecto más ordenado y facilitar el colgado.Creá un espacio para accesorios: Tené un lugar específico para bufandas, cinturones y joyas, de modo que no se mezclen con la ropa.Planificá tus prendas: Dedicá tiempo a planificar tus prendas con anticipación. Esto no solo te ayudará a usar tu ropa de manera más efectiva, sino que también evitará decisiones apresuradas en las mañanas.Mantené la limpieza: Asegurate de que el espacio esté limpio. Aspirá o limpiá el área de vez en cuando para mantener un ambiente agradable.Utilizá el método de las cajas: Para prendas que no uses con frecuencia, considerá almacenarlas en cajas etiquetadas. Esto ayuda a mantener el espacio despejado.Fuente: TN

Qué significa tener el ropero siempre desordenado, según la psicología

El laurel es beneficioso para la salud y ponerlo debajo de la almohada trae ventajas..La planta de laurel es milenaria del Mediterráneo y muy valorada, no solo en la cocina, sino también por sus propiedades para la salud y sus usos esotéricos.El laurel como amuleto de suerte y bienestar: recomendaciones viralesAhora, se hizo viral una recomendación de poner una hoja de laurel debajo de la almohada por ser considerada beneficiosa para la salud y, lo más importante, la suerte.Es importante destacar que el aroma a laurel estimula el sistema digestivo (el apetito y los movimientos intestinales) y es beneficioso para el sistema respiratorio, ya que ayuda a la expulsión de las mucosidades de las vías respiratorias.Para qué sirve poner una hoja de laurel debajo de la almohadaEntre sus principales beneficios, se destaca que mejora la calidad del sueño, ya que su aroma tiene una función antiestrés, apoyando relajación a la hora de intentar dormir.Ritual de laurel: cómo influye en tu sueño y bienestar diarioPara poder aprovechar los beneficios del laurel, hay que poner sus hojas, durante el día o el momento en el que no estamos durmiendo, debajo de la almohada. Se deben retirar durante la noche, al momento de acostarse.Al lograr alcanzar ese sueño reparador, lograrán descansar durante la noche y, al despertar por la mañana, te sentirás mucho más enérgico, tras unas buenas horas de haber dormido profundo.Cuáles son los principales beneficios del laurel*Reduce la ansiedad y tiene un efecto calmante, ayudando a combatir el estrés y favoreciendo la relajación.*Ayuda a la digestión, previniendo la acidez y la formación de gases, además de favorecer el movimiento intestinal, gracias a su poder antiinflamatorio.*Reduce la inflamación, favorece la relajación de los músculos y fortalece el sistema inmunitario.*Alivia los problemas respiratorios, la tos, ayuda a expulsar las flemas y reducir síntomas como los de la congestión.*Tiene beneficios antifúngicos y antimicrobianos, actuando contra la Escherichia coli, la Listeria monocytogenes, Salmonella typhimunirum y el Staphylococcus aureus.Qué tipos de laureles existenLaurel común o laurel europeo (Laurus nobilis)*Este es el tipo más conocido y utilizado en la cocina. Sus hojas se utilizan para dar sabor a guisos, sopas y salsas.*Es un árbol o arbusto perenne originario de la región mediterránea.*Sus hojas son aromáticas y contienen aceites esenciales.Laurel de la India (Cinnamomum tamala)*También conocido como “tejpat” o “malabar”, es originario del sur de Asia.*Sus hojas son utilizadas en la cocina india, especialmente en platos como el biriyani o el curry.*Aunque pertenece a la familia del laurel, tiene un sabor más suave y dulce que el laurel común.Laurel de montaña (Kalmia latifolia)*Este tipo de laurel no es comestible y se cultiva principalmente por sus flores decorativas.*Es originario de América del Norte y produce hermosas flores rosadas o blancas.*Las hojas y otras partes de la planta son tóxicas si se ingieren.Laurel cerezo (Prunus laurocerasus)*Este laurel también es ornamental y no se utiliza en la cocina.*Sus hojas y frutos son tóxicos para los humanos, aunque a veces es confundido con otras variedades comestibles.*Es originario de Europa y Asia y se utiliza comúnmente en jardinería.Laurel de California (Umbellularia californica)*También llamado laurel de Oregón, es originario de la costa oeste de América del Norte.*Sus hojas son más potentes en sabor y aroma que las del laurel común, por lo que se usan en menor cantidad en la cocina.*Se utiliza en la gastronomía local de esa región.Fuente: La100

Por qué hay que poner una hoja de laurel debajo de la almohada y para qué sirve

Descubre cómo incorporar este superalimento en tu dieta diaria y aprovechar al máximo sus propiedades nutricionales..La palta, un pequeño fruto originario de América Central y del Sur, ha ganado popularidad en la última década no solo por su sabor cremoso y versatilidad en la cocina, sino también por sus sorprendentes beneficios para la salud.Estudios recientes han demostrado que este fruto puede desempeñar un papel crucial en la regulación del colesterol y en el control del peso corporal, convirtiéndolo en un aliado indispensable para quienes buscan mejorar su bienestar.Beneficios cardiovascularesUn estudio realizado por la Universidad de Harvard reveló que el consumo regular de palta puede contribuir a la disminución de los niveles de colesterol LDL, conocido como "colesterol malo".Su alto contenido de grasas saludables, principalmente ácidos grasos monoinsaturados, ayuda a reducir la inflamación y mejorar la salud del corazón. Además, la palta es rica en fibra, lo que favorece la salud digestiva y puede ayudar a mantener niveles estables de azúcar en sangre.Control de pesoLa palta también ha demostrado ser beneficiosa en el control del peso. Su combinación de grasas saludables y fibra genera una sensación de saciedad, lo que puede ayudar a reducir el apetito y evitar el consumo excesivo de calorías.Un estudio publicado en la revista "Nutrition Journal" encontró que las personas que consumieron palta en sus comidas reportaron menos hambre y mayor satisfacción en comparación con quienes no lo hicieron.Versatilidad en la dietaLa palta es extremadamente versátil y puede ser incorporada en una variedad de comidas. Algunas opciones incluyen:Ensaladas: agregar trozos de palta a ensaladas frescas para un toque cremoso.Salsas: preparar guacamole o salsas de palta para acompañar tacos y carnes.Smoothies: mezclar palta en batidos para añadir cremosidad y nutrientes.Tostadas: untar palta sobre pan integral o tostadas como un desayuno saludable.Platos principales: incorporar palta como acompañamiento en platos de carne o pescado.Es importante consumirla con moderación, ya que, aunque es un alimento saludable, también es calórico. Una porción adecuada es aproximadamente la mitad de una palta, lo que aporta alrededor de 120 calorías.La palta se posiciona como un pequeño fruto con grandes beneficios para la salud, especialmente en la regulación del colesterol y el control del peso corporal. Incorporarla en la dieta diaria no solo puede mejorar la salud cardiovascular, sino que también ayuda a mantener un peso saludable de forma sostenible. Así, se convierte en una opción deliciosa y nutritiva que vale la pena incluir en nuestras comidas.Fuente: El Litoral

Los beneficios de la palta para regular el colesterol y controlar tu peso

Sí, el celular es prácticamente indispensable. Pero crece la preocupación de padres y expertos porque la cantidad de horas de uso, sobre todo, de las redes sociales evolucionó paralelamente a las ideas depresivas en los adolescentes.La adicción a las pantallas es un tema de creciente preocupación, especialmente entre los adolescentes. Esta adicción, que incluye el uso excesivo de dispositivos como teléfonos móviles, tabletas y computadoras, ya muestra tener consecuencias significativas en la salud mental de los jóvenes. Datos verificados y estudios recientes destacan cómo el uso prolongado de las pantallas está asociado con problemas como:AnsiedadDepresiónAislamiento socialAlteraciones del sueño.Datos y cifras sobre el uso de pantallas en adolescentesSegún un estudio de Common Sense Media, los adolescentes pasan en promedio más de 7 horas diarias frente a una pantalla, sin contar el tiempo destinado a actividades escolares. Este uso excesivo ha mostrado un aumento progresivo en la última década, impulsado en gran medida por el acceso masivo a teléfonos inteligentes y redes sociales.En la Argentina, un informe de UNICEF de 2021 reveló que el 87% de los adolescentes de entre 13 y 17 años tiene acceso a un teléfono móvil, y más del 80% lo utiliza para navegar por redes sociales diariamente. El tiempo de pantalla, en este caso, puede generar un impacto negativo en la salud mental, especialmente cuando se priorizan las interacciones virtuales sobre las interacciones cara a cara, lo que provoca un debilitamiento de las habilidades sociales y la sensación de soledad.Consecuencias para la salud mentalUno de los problemas más serios asociados con la adicción a las pantallas es el incremento de los casos de ansiedad y depresión entre los adolescentes. Un estudio publicado en JAMA Pediatrics encontró que los jóvenes que pasan más de tres horas diarias en redes sociales tienen un mayor riesgo de desarrollar problemas de salud mental. La exposición constante a imágenes idealizadas en plataformas como Instagram o TikTok genera comparaciones poco realistas que afectan la autoestima y autoimagen.Otro efecto negativo es el deterioro del sueño. La luz azul emitida por las pantallas interfiere con la producción de melatonina, la hormona responsable de regular el sueño. Según la American Academy of Pediatrics, el uso de dispositivos antes de dormir está asociado con insomnio, lo que a su vez afecta la concentración y el rendimiento escolar. La falta de sueño crónico también está relacionada con mayores niveles de estrés e irritabilidad.Ejemplos en adolescentesCasos concretos ilustran los efectos de esta adicción. Un estudio de Oxford University reveló que los adolescentes que pasan más tiempo en las redes sociales tienen mayor probabilidad de experimentar síntomas de ansiedad social. Julia, una adolescente de 16 años, comentó en una entrevista que el uso constante de redes sociales le generaba la sensación de “no estar a la altura” debido a las comparaciones constantes con influencers de su edad. Este tipo de exposición prolongada a contenido visual cuidadosamente curado puede alimentar una visión distorsionada de la realidad.Por otro lado, Diego, de 15 años, relató cómo pasar horas jugando videojuegos afectó su rendimiento académico y su salud emocional. “Me sentía frustrado porque sabía que tenía tareas, pero no podía dejar el juego”, mencionó, indicando cómo la adicción a las pantallas puede interferir directamente con responsabilidades importantes y contribuir al aislamiento social.La adicción a las pantallas entre los adolescentes es una problemática real que afecta tanto su salud mental como su bienestar general. Los padres y educadores deben ser conscientes de los riesgos y fomentar un uso equilibrado de la tecnología. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que los adolescentes limiten su tiempo de pantalla recreativa a menos de dos horas diarias para minimizar los efectos negativos en su desarrollo. Además, se deben promover actividades físicas y sociales que fomenten el bienestar emocional y reduzcan la dependencia de las pantallas.Fuente: TN

Ansiedad, redes y adolescentes, el dramático circuito de una pandemia silenciosa

Hay uno de los 12 signos que reinó entre los más queridos. Conocelo acá:.La astrología y la inteligencia artificial se combinaron para analizar las características de los signos zodiacales. A través de la herramienta ChatGPT, se buscó identificar cuál es el signo más valorado por la sociedad.La inteligencia artificial no emite juicios personales, pero, basándose en datos y conocimientos existentes, llegó a la conclusión de que Libra es el signo más apreciado. Cada signo del horóscopo tiene características propias que, según la astrología, dependen de la posición de los planetas al momento del nacimiento.Libra, según el análisis de ChatGPT, destaca por su personalidad equilibrada. Los nacidos bajo este signo suelen buscar justicia y equilibrio, lo que los convierte en personas diplomáticas y justas. Además, se destacó su sociabilidad y encanto natural, cualidades que los hacen muy apreciados en situaciones grupales.Otro aspecto mencionado fue su capacidad para evitar conflictos. La tendencia de Libra a mantener la paz y evitar confrontaciones es una de las razones por las que son considerados agradables en el trato. También se subrayó su sentido estético y creatividad, atributos que suelen sobresalir en los librianos.<a href="https://radiorafaela.com.ar/estilos-de-vida/cuantos-huevos-se-pueden-comer-por-dia-y-por-que-ayudan-a-bajar-de-peso">Cu&aacute;ntos huevos se pueden comer por d&iacute;a y por qu&eacute; ayudan a bajar de peso</a>Además de Libra, otros signos que destacaron fueron Leo y Sagitario, conocidos por su carisma y energía positiva, cualidades esenciales para establecer buenas relaciones interpersonales.

Según la IA, ¿cuál es el signo zodiacal más querido?

Lejos de los mitos que lo vinculan al aumento del colesterol, se volvió un aliado para la dieta por su alto valor nutricional y su efecto saciante. Cómo aprovechar sus beneficios..Durante años, el huevo fue el protagonista de una controversia en torno a su impacto sobre los niveles de colesterol. Por mucho tiempo se creyó que su consumo elevado contribuía directamente al aumento del colesterol en sangre y, por lo tanto, incrementaba el riesgo de enfermedades cardíacas. Sin embargo, estudios recientes demostraron que esto es un mito.Según la Comisión Internacional del Huevo (IEC), el huevo, especialmente la yema, es una fuente rica de nutrientes esenciales, que incluye grasas saludables y colesterol dietético, pero su impacto en el colesterol sanguíneo es menor de lo que se creía.De hecho, investigadores de la Universidad de Castilla en España encontraron que el consumo regular de huevos puede incluso mejorar el perfil lipídico, al aumentar los niveles de la “lipoproteína buena” (Apolipoproteína A1), que ayuda a eliminar el colesterol de los vasos sanguíneos y protege contra enfermedades cardiovasculares.El doctor Alberto Cormillot, especialista en obesidad, también desmintió a Infobae la creencia de que el huevo aumenta el colesterol peligrosamente, y aseguró que su consumo diario es beneficioso en el marco de una dieta equilibrada, salvo que exista alguna contraindicación médica específica.Beneficios del huevo para la saludEl huevo es una de las fuentes más completas de proteínas disponibles de forma natural, con los nueve aminoácidos esenciales que el cuerpo humano no puede producir por sí mismo.Además, contiene 13 nutrientes esenciales, entre ellos vitaminas A, D, E y B12, así como minerales como hierro, calcio, fósforo y zinc. La Universidad de Castilla destacó que el huevo es también uno de los alimentos más rentables y sostenibles, siendo una fuente accesible de nutrientes bioactivos.En la yema se concentra la mayor parte de las vitaminas y minerales del huevo, junto con lecitina, una sustancia que beneficia el cerebro, el corazón y el sistema nervioso. Esto hace que el consumo de huevos enteros sea una excelente opción para quienes buscan mejorar su salud general y su capacidad para desarrollar masa muscular.<a href="https://radiorafaela.com.ar/interes-general/ni-en-la-heladera-ni-en-el-frutero-cual-es-el-lugar-ideal-para-guardar-las-bananas-y-que-duren-mas-tiempo">Ni en la heladera ni en el frutero: &iquest;Cu&aacute;l es el lugar ideal para guardar las bananas y que duren m&aacute;s tiempo?</a>¿Cuántos huevos se pueden comer por día?Comer un huevo diario es completamente seguro para la mayoría de las personas y puede tener múltiples beneficios, como mejorar la composición corporal y reducir el índice de masa corporal (IMC).Según los expertos de la Universidad de Castilla, la ingesta de huevos está asociada con un aumento en la masa magra (peso del cuerpo sin contar las grasas), lo que puede ser útil en la gestión del peso y la mejora de la salud metabólica.Además, dado su alto contenido en proteínas y grasas saludables, son una excelente opción para incluir en el desayuno, ya que generan una sensación de saciedad duradera. Esto puede ayudar a evitar el “picoteo” entre comidas y mantener niveles de energía estables a lo largo del día.Dicho esto, la cantidad recomendada por día puede variar según las necesidades y condiciones individuales de cada persona, pero en general, los expertos coinciden en que comer un huevo al día es seguro para la mayoría de las personas.Por lo tanto, incluir uno o dos huevos diarios en la alimentación, dentro de una dieta balanceada, no representa un riesgo para la salud cardiovascular, y puede aportar importantes beneficios nutricionales.Eficacia del huevo en la pérdida de pesoEl huevo es un alimento que ganó popularidad en dietas para la pérdida de peso debido a su capacidad para acelerar el metabolismo y su bajo contenido calórico. De hecho, algunos estudios indican que comer huevo puede aumentar el metabolismo hasta en un 30%.Además, su riqueza en proteínas y grasas saludables genera saciedad, lo que contribuye a consumir menos calorías durante el día.Por todo esto, la llamada dieta del huevo se viralizó en redes sociales como un plan de adelgazamiento. Sin embargo, este régimen es muy restrictivo y no está diseñado para ser seguido durante largos periodos de tiempo. Siempre se recomienda la supervisión de un nutricionista antes de iniciar cualquier plan alimenticio.Cómo es la dieta del huevo: alimentos permitidos y prohibidosLa dieta del huevo se basa en el consumo de huevos junto con otros alimentos bajos en carbohidratos y ricos en proteínas. Entre los alimentos permitidos en esta dieta se encuentran:Huevos en todas sus formas.Proteínas magras como pollo, pavo, cerdo y pescado (atún, salmón, bacalao).Verduras de hoja verde como espinaca, rúcula y col rizada.Frutas bajas en azúcar, como el pomelo y el limón.Por otro lado, se deben evitar ciertos alimentos como:Lácteos: leche, queso y yogur.Cereales: pan, pasta y avena.Bebidas y alimentos con azúcar añadido: jugos, refrescos y postres.Carnes procesadas: tocino, salchichas y hamburguesas.Fuente: INFOBAE

Cuántos huevos se pueden comer por día y por qué ayudan a bajar de peso

Las múltiples lecturas que podemos hacer sobre las personas que lucen este tono oscuro suelen ser más positivas que negativas, tal y como indican los últimos estudios..Las asociaciones que las personas hacemos a diario vienen provocadas por cualquier elemento. Un perfume, una determinada canción o una imagen son suficientes como para que nuestra mente lo conecte con recuerdos, sensaciones o ideas. En algunos casos muy extremos se habla, directamente, de sinestesia, aunque la mayoría de veces todo se reduce al hecho de que todas las cosas que nos rodean tienen tantos significados como nosotros queramos darles.Este hecho se traslada, también, a los colores. El blanco se suele asociar con la paz, el rojo con la sangre, y el amarillo con la alegría. Lorca escribía verde que te quiero verde y Víctor Hugo exclamaba: l’art es azur! Es esta la razón por la que nos importa tanto el tono con el que pintamos las paredes de nuestra habitación o, sobre todo, por la que también muchas veces tardamos más en escoger la ropa que nos pondremos.También puedes seguirnos en nuestro canal de WhatsApp y en FacebookUn contexto este último en el que también importa la combinación entre las distintas prendas y por la que son tan apreciadas aquellas prendas que “quedan bien con todo”. Un criterio estético que hace al negro, por ejemplo, uno de los colores más utilizados. Pero incluso en ese caso, cuando creemos que se trata solo de una decisión fácil y sencilla para no pensar de más en los colores, estamos transmitiendo información a los demás.Por qué usamos tanto el negroPara empezar, existen varias razones por las que podemos usar prendas negras, que podemos juntar con otras más coloridas o con otras igual de oscuras. Es conocido, por ejemplo, que se trata de una tonalidad que estiliza la figura, si bien otros van más allá y asocian el color, en clave psicológica, con la seriedad o el poder, pasando por la elegancia. De este modo, el negro suele ser un color muy utilizado cuando queremos aparentar una mayor autoridad o resultar más atractivos, cosa que también ocurre con otros tonos como el azul marino y el marrón o el gris oscuros.El negro también es un color asociado con lo inaccesible, con lo oscuro e insondable, de modo que muchas personas lo usan para imponer una distancia entre ellas mismas y quienes las rodean. Así, pueden aparentar una mayor profesionalidad, pero también intentar, al menos de manera inconsciente, alejarse de los sentimientos ajenos: el dolor o el rechazo, por ejemplo. Las personas que se visten con todas las prendas negras no se suelen sentir cómodos si llevan muchos colores encima, y eso denota también una especial preocupación por su identidad.Los estudios refuerzan esta visiónEstas diferentes apreciaciones sobre el color negro son algo nuevo, ya que hasta no hace mucho esta había sido una tonalidad asociada con lo siniestro, lo malvado o lo tenebroso. Sobre ello, la revista de moda L’Officiel ha hecho un repaso de las últimas investigaciones sobre el color en la ropa. En ellas, se indica que “el negro es el color que hay que llevar cuando se intenta impresionar, tranquilizar o seducir. Transmite credibilidad”. Y es que esta tonalidad tiene, actualmente, valoraciones muy positivas por parte de los usuarios. Casi la mitad de las mujeres y el 64% de los hombres coincidieron, en una encuesta, con el hecho de que el negro es un color que transmite confianza.Fuente: imfobae

Qué significa que una persona utilice mucha ropa de color negro, según psicólogos

La bicicleta fija es una herramienta accesible que, cuando se usa adecuadamente, ofrece beneficios extensos para la salud física y mental..La bicicleta fija se ha consolidado como una herramienta efectiva para quienes desean bajar de peso y ganar músculo. La clave para maximizar estos beneficios radica en el tiempo de uso diario y en la intensidad del ejercicio. Establecer una rutina adecuada puede marcar la diferencia en los resultados obtenidos. Conocé todos los detalles a continuación.Bajar de peso y ganar músculo con la bicicleta fija: ¿cuánto tiempo hay que utilizarla cada día?El uso de la bicicleta fija es una estrategia eficaz tanto para perder peso como para ganar masa muscular, aunque la efectividad depende de varios factores clave. No solo es importante la duración del ejercicio, sino también su intensidad y frecuencia.Duración e intensidadPara perder peso y activar el proceso de ganancia muscular de manera efectiva, se recomienda empezar con sesiones de 45 minutos a una intensidad moderada o alta. Este enfoque puede permitirte quemar alrededor de 400 kcal por sesión. La intensidad del entrenamiento contribuye a la pérdida de grasa, y también juega un papel crucial en la ganancia muscular. Pedalear a una intensidad alta estimula los músculos de las piernas, promoviendo su desarrollo y fortalecimiento.Frecuencia de ejercicioLa constancia en el ejercicio es esencial para obtener resultados óptimos. Se recomienda realizar sesiones de bicicleta fija al menos 5 veces a la semana. Esta regularidad ayuda a mantener el metabolismo activo y permite que los músculos se adapten y crezcan. Además, un entrenamiento frecuente asegura que el cuerpo se mantenga en un estado de quema de grasa y construcción muscular constante.Bicicleta fija: ¿cuáles son sus beneficios para la salud?La bicicleta fija ofrece una variedad de beneficios para la salud que van más allá de la simple pérdida de peso. Aquí se presentan los principales beneficios de su uso regular, según lo destacado por Saber Vivir:Salud mental: además de los beneficios físicos, pedalear ayuda a reducir el estrés y la ansiedad. La actividad física regular contribuye a una mejor calidad del sueño y aumenta los niveles de serotonina y endorfinas, lo que mejora el estado de ánimo general. Mejora cardiovascular: pedalear de manera regular fortalece el corazón y mejora la circulación sanguínea. Con el tiempo, esto puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, controlar la hipertensión y disminuir los niveles de colesterol. Bajo impacto, alta eficacia: ideal para quienes tienen problemas en las articulaciones o están iniciando un programa de ejercicios, la bicicleta fija ofrece un entrenamiento de bajo impacto. Esto minimiza el estrés en las articulaciones mientras proporciona un excelente ejercicio cardiovascular. Estos beneficios hacen que la bicicleta fija sea una opción valiosa para quienes buscan mejorar su salud de manera integral.Fuente: El Cronista

Los beneficios de la bicicleta fija: cuánto tiempo hay que usarla por día para poder bajar de peso y ganar músculo

Esta actividad puede ayudar a activar el flujo sanguíneo, contribuyendo a una mejor salud vascular y bienestar general..Caminar es una forma sencilla y efectiva de mejorar la circulación en las piernas, un aspecto fundamental para la salud cardiovascular y el bienestar general.Sin embargo, para que los beneficios sean óptimos, es importante saber cuánto tiempo y con qué frecuencia se debe caminar. A continuación, se detalla cuál es el tiempo ideal para caminar con el fin de mejorar la circulación en las piernas.<a href="https://radiorafaela.com.ar/locales/jesus-torres-el-domingo-corrio-sus-primeros-5km-apenas-podia-caminar">Jesús Torres el domingo corri&oacute; sus primeros 5KM: "Apenas pod&iacute;a caminar"</a><h5>Beneficios de caminar</h5>Caminar ayuda a activar la bomba muscular de las piernas, un mecanismo natural que facilita el retorno sanguíneo al corazón. Esta acción es particularmente beneficiosa para prevenir problemas como la insuficiencia venosa crónica y las varices. Además, el ejercicio regular, como caminar, contribuye a mantener un peso saludable y a mejorar la salud general del sistema cardiovascular.<h5>Duración ideal del paseo</h5>Los expertos en salud y ejercicio recomiendan caminar al menos 30 minutos al día para obtener beneficios significativos para la circulación.Este tiempo puede ser dividido en sesiones más cortas si no se puede dedicar una media hora continua. Por ejemplo, caminar durante 15 minutos por la mañana y otros 15 por la tarde también es efectivo.<img src="https://radiorafaelacdn.eleco.com.ar/media/galeria/fotos/2024/09/14/l_1726316205.webp" alt="" /><h5>Frecuencia y regularidad</h5>Para mejorar la circulación en las piernas de manera óptima, se sugiere caminar al menos cinco días a la semana. La consistencia es clave, ya que los beneficios se maximizan con la práctica regular. La acumulación de caminatas diarias o casi diarias puede ser más beneficiosa que realizar una caminata prolongada solo una vez a la semana.<h5>Intensidad y técnica</h5>Además de la duración y la frecuencia, la intensidad de la caminata también juega un papel importante. Caminar a un ritmo moderado, en el que se pueda mantener una conversación sin quedar sin aliento, es generalmente adecuado. Sin embargo, aumentar gradualmente la velocidad y la duración, a medida que se mejora la condición física, puede ofrecer mayores beneficios.Para optimizar los beneficios para la circulación, es recomendable adoptar una buena técnica de caminata. Mantener una postura erguida, dar pasos largos y utilizar un movimiento de brazos sincronizado con las piernas puede mejorar la eficiencia del ejercicio y fomentar una mejor circulación.<h5>Consideraciones adicionales</h5>Es importante tener en cuenta que, aunque caminar es altamente beneficioso, no es la única solución para problemas circulatorios. Una dieta equilibrada, mantenerse hidratado, y realizar estiramientos y ejercicios adicionales también son componentes clave para la salud vascular.Para personas con condiciones médicas específicas, como la diabetes o enfermedades vasculares, es aconsejable consultar a un profesional de salud antes de iniciar un programa de caminatas.La clave está en la regularidad y en mantener una intensidad adecuada. Caminar de manera consistente puede ayudar a fortalecer los músculos de las piernas, activar la bomba muscular y, en última instancia, promover una mejor circulación sanguínea.El Litoral

Anotá: ¿cuánto tengo que caminar por día para mejorar la circulación de la sangre en las piernas?

Los accesorios que no pasan desapercibidos..La primavera trae consigo nuevos aires y momentos más cálidos que invitan a disfrutar del exterior. Por ello, además de la moda en ropa y calzado, los accesorios comienzan a cobrar verdadero protagonismo complementando perfectamente cada outfit para distintos momentos del día y la noche.Maxi aros en primavera 2024En este aspecto, los maxi aros son el verdadero must have que los expertos recomiendan utilizar, sobre todo aprovechando los peinados más recogidos que dejan entrever mejor la zona de las orejas y el cuello. En cuanto a diseños, pueden encontrarse desde formas geométricas y contemporáneas, como aquellas que evocan directamente la naturaleza (flores, hojas, animales). Respecto del color, el azul profundo, verde, rosa, ámbar y los tonos tierra, son de los favoritos.Fuente: Rosario3

Maxi aros: una tendencia que arrasa

Científicos de la Universidad de Bristol entrenaron canes para evaluar cómo responden emocionalmente a olores humanos relacionados con estados de tensión y relajación..Los perros pueden olfatear si un humano está estresado o relajado, sugiere una investigación reciente, y esa retroalimentación sensorial parece influir en las emociones y elecciones caninas.El perro ni siquiera tiene que conocer bien al humano para interpretar el olor de esta manera, anotaron los investigadores británicos.“Los dueños de perros saben cuán sintonizados están sus mascotas con sus emociones, pero aquí mostramos que incluso el olor de un humano estresado y desconocido afecta el estado emocional de un perro, la percepción de las recompensas y la capacidad de aprender”, dijo la autora del estudio, la Dra. Nicola Rooney. Es profesora titular de vida silvestre y conservación en la Facultad de Veterinaria de Bristol, en Bristol, Inglaterra.“Los adiestradores de perros de trabajo con frecuencia describen que el estrés viaja por la correa, pero también hemos demostrado que también puede viajar por el aire”, comentó en un comunicado de prensa de la universidad.Su equipo publicó sus hallazgos en la edición del 22 de julio de la revista Scientific Reports.Como señaló el equipo de Bristol, la investigación ha señalado durante mucho tiempo al olor como una forma importante, pero quizás subestimada, de comunicación emocional entre las personas.El grupo de Rooney se preguntó si los perros, con sentidos olfativos mucho más sofisticados que los humanos, también podrían captar las emociones humanas a través del olfato y actuar en consecuencia. Construyeron un elaborado experimento para averiguarlo. Primero, entrenaron a los perros en una tarea simple: si se colocaba un tazón en un lugar, invariablemente contenía comida. Pero si se colocaba en un lugar separado, no había comida.Por razones obvias, los perros pronto se volvieron más ansiosos por trotar hacia los tazones en el lugar donde “tenían” que en el lugar donde “no tenían”. Pero, ¿qué pasaría si el cuenco se colocara entre estos lugares?Si el perro se acercaba rápidamente a este tazón ambiguo de rango medio, los investigadores consideraron que el perro estaba en un estado de ánimo “optimista” (“¡tal vez haya comida en ese tazón!”).Si el perro dudaba más en dirigirse hacia el tazón, eso reflejaba una actitud más “pesimista” (“El cuenco está en el lugar equivocado, probablemente no haya comida allí”).A continuación, los 18 perros reclutados para el experimento fueron expuestos a muestras de sudor y aliento de humanos que habían estado en un estado mental estresado o relajado (una prueba de matemáticas frente a escuchar música relajante).Cuando los perros olían los olores humanos “estresados”, estaban visiblemente menos ansiosos por dirigirse hacia el tazón colocado de manera ambigua, lo que sugiere una recesión emocional hacia el pesimismo, dijeron los investigadores.“Esta respuesta ‘pesimista’ refleja un estado emocional negativo y posiblemente podría ser una forma de que el perro conserve energía y evite la decepción”, razonaron los investigadores.Sin embargo, este efecto “deprimente” no se observó cuando los perros fueron expuestos a una muestra de olor “relajada” de un humano. Según Rooney, los nuevos hallazgos tienen aplicaciones en el mundo real."Comprender cómo el estrés humano afecta al bienestar de los perros es una consideración importante para los perros en perreras y cuando se entrena a los perros de compañía y a los perros para roles laborales como perros de asistencia", dijo.Más información: Obtén más información sobre la psicología y el comportamiento canino en la ASPCA.FUENTE: Universidad de Bristol, comunicado de prensa, 22 de julio de 2024Fuente: Infobae

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