Tres hábitos que conviene dejar atrás para mejorar el bienestar emocional, según un psiquiatra

La búsqueda de la felicidad suele estar asociada a la incorporación de nuevos hábitos, pero también puede implicar abandonar ciertas conductas que generan desgaste emocional. Según el psiquiatra Javier Quintero, existen algunos patrones que, sostenidos en el tiempo, pueden dificultar el bienestar personal.

El especialista explicó que no se trata de una fórmula para alcanzar una vida perfecta, sino de identificar aquellas dinámicas que pueden afectar el equilibrio emocional y limitar la capacidad de disfrutar el presente.

Dejar de vivir en el pasado

Una de las primeras recomendaciones del psiquiatra está relacionada con la tendencia a revisar constantemente experiencias anteriores, errores o decisiones tomadas.

“Deja de reevaluar constantemente el pasado. No puedes cambiarlo, puedes aprender de él, pero seguir viviendo allí no te permite evolucionar hacia esa felicidad que te mereces”, señaló el profesional.

El problema, según explicó, no está en recordar lo ocurrido, sino en permanecer atrapado en situaciones que ya no pueden modificarse. Esa actitud puede generar culpa, ansiedad y sensación de bloqueo, al impedir avanzar hacia nuevos objetivos.

Reducir la preocupación excesiva por el futuro

Otro de los puntos señalados por el especialista tiene que ver con anticiparse de manera permanente a situaciones que todavía no ocurrieron.

La preocupación constante por escenarios hipotéticos puede convertirse en una fuente de estrés emocional, ya que la mente comienza a reaccionar frente a problemas que quizás nunca lleguen a suceder.

“Deja de preocuparte en exceso por el futuro. Sabemos que hasta el 85 % de las cosas que hoy nos preocupan simplemente no van a ocurrir. Y mientras tanto, estás gastando tu energía en algo que ni ha sucedido ni probablemente vaya a suceder”, afirmó Javier.

El especialista remarcó que la incertidumbre forma parte de la vida cotidiana, pero cuando la atención queda enfocada únicamente en amenazas futuras se pierde la posibilidad de disfrutar el presente.

No depender de la felicidad que brindan los demás

La tercera conducta mencionada por el psiquiatra se relaciona con depositar el bienestar personal exclusivamente en otras personas. El reconocimiento externo, la aprobación social o los vínculos afectivos pueden transformarse en una fuente de dependencia emocional cuando se convierten en el único sostén de la satisfacción personal.

“Deja de buscar la felicidad en los demás. Nadie puede ser feliz por ti. La felicidad empieza en ti”, sostuvo el psiquiatra.

Según esta mirada, las relaciones personales son importantes para la calidad de vida, pero el equilibrio emocional también requiere construir espacios propios de autoestima, tranquilidad y autocuidado. Para el psiquiatra, modificar estos patrones no implica cambiar la personalidad, sino desarrollar una relación más saludable con la propia historia, con el futuro y con el entorno.