Tomar agua caliente en ayunas: ¿qué dicen los especialistas sobre la tendencia viral?

En los últimos meses se volvió tendencia en redes sociales la práctica de beber agua caliente apenas al despertar. Impulsada en plataformas como TikTok, la costumbre suma millones de visualizaciones y promete efectos como “abdomen plano” o “limpieza interna”.

Sin embargo, especialistas advierten que existe una diferencia entre esas afirmaciones y la evidencia científica disponible.

Un hábito con raíces tradicionales

La práctica no es nueva. Tiene antecedentes en rituales de bienestar de Asia, particularmente en el Ayurveda de la India y en la medicina tradicional china. Estas corrientes promueven el autocuidado y la prevención como pilares para mantener la salud general.

Quienes siguen esta tendencia sostienen que el agua caliente estimula la circulación y mejora la digestión.

Qué dice la evidencia

Expertos citados por medios internacionales como Daily Mail y HuffPost coinciden en que no existen estudios sólidos que demuestren que el agua caliente sea superior a la fría para acelerar el metabolismo o favorecer la pérdida de peso.

La nutricionista Nicolle Cucco explicó que ingerir líquidos calientes puede generar un efecto calmante en el sistema digestivo. En la misma línea, la médica Dra. Snehal Smart señaló que el agua caliente puede resultar “menos agresiva” para el estómago que la fría, aunque aclaró que no hay pruebas firmes de que una opción sea mejor que otra en términos generales.

Por su parte, la nutricionista Helen Ruckledge remarcó que el punto central es la hidratación adecuada, independientemente de la temperatura del agua.

De acuerdo con los especialistas, más allá de la viralización del hábito, el principal beneficio comprobado sigue siendo mantener una correcta hidratación diaria.