Seis alimentos clave para fortalecer la salud pulmonar y prevenir enfermedades

Los pulmones cumplen una función esencial: incorporan el oxígeno del aire para que posteriormente pueda ser transportado por el torrente sanguíneo y utilizado por las células del organismo.

Al mismo tiempo, se encuentran expuestos a factores que pueden perjudicar la salud, entre ellos el humo del cigarrillo y distintos contaminantes ambientales. Por ese motivo, entre las principales medidas de cuidado se encuentran no fumar, evitar la exposición al humo y mantener hábitos saludables.

En ese marco, una alimentación sana y equilibrada, acompañada por actividad física, puede formar parte de un estilo de vida orientado al cuidado general del organismo. Algunos alimentos se destacan por aportar vitaminas, antioxidantes y otros compuestos de interés nutricional.

Seis alimentos para incorporar a una alimentación saludable

Pomelo. Esta fruta cítrica se caracteriza por su contenido de antioxidantes. Puede incorporarse como parte de una alimentación variada y equilibrada.

Ajo. Además de utilizarse como condimento, contiene compuestos azufrados asociados a propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. También puede ser una alternativa para aportar sabor a las comidas sin recurrir excesivamente a la sal.

Tomillo. Esta planta aromática es utilizada habitualmente tanto en preparaciones gastronómicas como en infusiones. Sus componentes también han hecho que tradicionalmente sea relacionada con el bienestar de las vías respiratorias.

Orégano. Otro ingrediente habitual de la cocina que contiene compuestos como carvacrol y ácido rosmarínico. Puede incorporarse directamente a diferentes preparaciones o consumirse en infusiones.

Jengibre. Se caracteriza por sus compuestos con propiedades antiinflamatorias y es utilizado frecuentemente en comidas e infusiones.

Zanahoria. Aporta diferentes micronutrientes y se destaca especialmente por sus carotenoides, que el organismo puede convertir en vitamina A, un nutriente importante para el mantenimiento de los tejidos.

La alimentación es solo una parte del cuidado

La incorporación de determinados alimentos no reemplaza las principales medidas para proteger la salud pulmonar ni constituye por sí sola un tratamiento o método de prevención de enfermedades.

Además de sostener una dieta variada y equilibrada, resulta fundamental evitar el consumo de tabaco y la exposición al humo, mantener actividad física acorde a las condiciones de cada persona y realizar los controles médicos correspondientes.

Ante síntomas respiratorios persistentes o enfermedades pulmonares, la alimentación tampoco sustituye la evaluación y el tratamiento indicados por profesionales de la salud.