Primavera al aire libre: ¿cómo disfrutar del sol sin riesgos para la salud?

La primavera ya se instaló en Argentina y con ella llegaron las caminatas, los picnics, las rondas de mate y las actividades al aire libre. Plazas, parques y espacios verdes comienzan a poblarse de personas que buscan aprovechar cada rayo de sol, recargar energía y reconectar con la naturaleza.

Pero lo que muchos olvidan es que, aunque las temperaturas no sean tan extremas como en verano, los rayos solares también pueden dañar la piel en esta época del año. La exposición prolongada al sol sin protección, especialmente en las horas centrales del día, aumenta el riesgo de quemaduras, insolaciones y golpes de calor, incluso en días frescos.

Por eso, antes de elegir el parque ideal o calzarse las zapatillas para correr, es importante incorporar hábitos de cuidado sencillos pero esenciales para disfrutar sin riesgos.

Primavera saludable: claves para protegerse del sol

• Protector solar, siempre
  Colocarlo al menos 20 minutos antes de salir de casa y volver a aplicarlo cada dos horas. Es fundamental elegir un producto con FPS 30 o más, resistente al agua.
• Ropa fresca y gorra
  La vestimenta liviana y de colores claros ayuda a reflejar el calor y proteger la piel. La gorra es indispensable, especialmente para los más chicos y adultos mayores.
• Evitar las horas pico
  Si bien el sol invita a salir, entre las 10 y las 16 hs la radiación solar es más intensa. Lo mejor es salir temprano o después de las 17, cuando el calor baja.
• Hidratación constante
  Beber agua con frecuencia, aunque no se tenga sed, es clave para evitar la deshidratación. Las bebidas con azúcar o cafeína no reemplazan al agua.
• Buscar sombra natural
  Los árboles no solo embellecen el paisaje: también protegen del sol directo. Es ideal ubicarse debajo de ellos para descansar o hacer actividades tranquilas.

•  Calzado cómodo y adecuado
  Usar zapatillas livianas y ventiladas mejora la experiencia, evita molestias y cuida la pisada durante caminatas prolongadas.
• Cuidado post-solar
  Al regresar a casa, hidratar la piel con crema o gel post solar ayuda a reparar los efectos del sol y mantener la piel sana.
• No olvidar los labios
  Un bálsamo labial con filtro UV previene la resequedad y posibles lastimaduras por la exposición solar.
• Especial atención a niños y mayores
  La piel de los bebés, niños pequeños y personas mayores es más sensible. Usar protector solar, gorra y ropa adecuada es imprescindible para ellos.
• Snacks livianos y frescos
  Frutas, frutos secos y jugos naturales son ideales para reponer energía sin generar pesadez. Evitá comidas grasosas o muy saladas.

Disfrutar de la primavera es una invitación a reconectar con lo simple: el sol, el verde, el tiempo compartido. Pero para que esa experiencia sea placentera y segura, cuidarse del sol debe ser parte del ritual. Un pequeño hábito puede marcar la diferencia entre una jornada relajada o un mal momento por no tomar precauciones.