Ola de calor e insolación: remedios buenos y baratos para aliviar el exceso de sol

En medio de una intensa ola de calor en la ciudad de Rosario, la exposición prolongada al sol vuelve a ser un riesgo frecuente. Aunque muchas personas disfrutan pasar tiempo al aire libre, las altas temperaturas y la radiación solar pueden provocar insolación, deshidratación y quemaduras en la piel si no se toman los recaudos necesarios.

El uso de protector solar, gorro y una correcta hidratación son las principales medidas de prevención. Sin embargo, aun con mayor conciencia social sobre los peligros del sol, la insolación sigue siendo un problema habitual durante el verano, especialmente en contextos de descanso como la playa, el río, la pileta o incluso patios y balcones.

Qué es la insolación y cuáles son sus síntomas

La insolación puede manifestarse con enrojecimiento de la piel, ardor, dolor e incomodidad. En cuadros más intensos aparecen ampollas, dolor de cabeza, mareos, náuseas e incluso fiebre. Ante síntomas persistentes o quemaduras severas, siempre es fundamental consultar a un profesional de la salud.

En casos leves, además de evitar nuevas exposiciones al sol, se recomienda:

• Darse una ducha con agua fresca.
• Hidratarse en pequeños sorbos frecuentes.
• Aplicar cremas humectantes para aliviar la piel.

Remedios caseros para aliviar la insolación leve

Cuando las molestias persisten pese a las medidas básicas, existen alternativas simples, económicas y accesibles que pueden ayudar en las primeras etapas.

Aloe vera

El gel natural del aloe vera posee propiedades antiinflamatorias y regenerativas. Ayuda a calmar el enrojecimiento y el dolor, además de favorecer la producción de colágeno y acelerar la recuperación de la piel.

Lo ideal es extraer el gel directamente de la hoja y aplicarlo sobre la zona afectada. También pueden utilizarse cremas comerciales que contengan aloe vera como ingrediente principal.

Compresas de manzanilla

La manzanilla es conocida por su efecto calmante y antiinflamatorio. Para este remedio, se prepara una infusión con saquitos de té de manzanilla, se deja enfriar —preferentemente en la heladera— y luego se aplica con algodón o una toalla pequeña sobre la piel irritada.

Pepino

El pepino aporta un efecto refrescante inmediato y ayuda a desinflamar la piel. Contiene vitaminas A, C y E, además de aceites naturales que colaboran con la hidratación. Se recomienda cortarlo en rodajas y colocarlas directamente sobre la zona quemada.

Paños de agua fría

Para bajar la temperatura corporal asociada a la insolación, es útil aplicar paños fríos en la frente, la nuca o las axilas. Este método puede aliviar el malestar general y ayudar a reducir la sensación de calor.

Cuándo consultar al médico

Si la fiebre es elevada, aparecen vómitos, cefaleas intensas o las quemaduras son extensas, no se debe recurrir solo a remedios caseros. En esos casos, la consulta médica es indispensable para evitar complicaciones.

La prevención sigue siendo la mejor herramienta frente al sol intenso: evitar horarios críticos, usar protección adecuada y mantenerse hidratado son claves para atravesar el verano con mayor seguridad.