¿Dejar las redes sociales mejora el bienestar emocional? Lo que dicen los estudios

Cada vez son más las personas que se preguntan si abandonar las redes sociales mejora su bienestar emocional. Varios estudios recientes han abordado este tema, y los resultados son interesantes, aunque no concluyentes.

Un experimento llevado a cabo por investigadores de la Universidad de Stanford en 2020 involucró a más de 35,000 participantes de Facebook e Instagram. Los usuarios fueron invitados a desactivar sus cuentas durante seis semanas. Al final del estudio, los resultados mostraron una mejora modesta en los niveles de felicidad, ansiedad y depresión de los participantes, especialmente aquellos que dejaron Facebook. Sin embargo, este efecto fue leve, y no cambió radicalmente la vida de los usuarios.

Lo curioso es que, aunque algunos usuarios dejaron de usar Facebook o Instagram, muchos continuaron utilizando otras aplicaciones, como TikTok o YouTube. Esto sugiere que el problema no está solo en la red social en sí, sino en la lógica de la conexión continua y la dependencia digital. En este sentido, algunos usuarios solo cambiaron su tiempo en redes por otro tipo de entretenimiento, sin desconectar por completo.

Efectos positivos de un descanso breve de redes sociales

Otro estudio realizado en la Universidad de Bath con 154 participantes demostró que incluso una breve desconexión de siete días de las redes sociales puede mejorar el bienestar emocional, reduciendo síntomas de depresión y ansiedad. Este hallazgo sugiere que una pausa corta puede tener un impacto positivo, aunque no tan drástico como una desconexión completa.

¿Abstinencia total o moderación?

Los investigadores también observaron cómo el comportamiento y la relación emocional con las redes sociales influyen en el bienestar. Algunas personas tienen una relación compulsiva con las redes, revisando constantemente las interacciones y la actividad en sus cuentas. Para estas personas, desconectarse puede resultar en una mejora en su salud mental. Sin embargo, el estudio también destacó que las redes sociales sirven como un medio para conectar con amigos, mantenerse informado y formar parte de comunidades, lo que podría generar un vacío si se eliminan por completo.

El uso moderado parece ser la clave. Un estudio de JAMA Pediatrics, que analizó a 100,991 adolescentes australianos, reveló que el mayor bienestar estaba asociado al uso moderado de redes sociales, mientras que tanto el uso excesivo como la ausencia total aumentaban los problemas emocionales.