¿El rafaelino hace actividad física? "Hay una tendencia en Rafaela al aumento del ejercicio"
Aldana Eberhardt, profesora de Educación Física, remarcó que en Rafaela se observa una mayor inclinación hacia la actividad física y subrayó el valor del entrenamiento de fuerza no solo desde lo estético, sino también como herramienta para mejorar la funcionalidad, prevenir el deterioro muscular y acompañar distintos objetivos de salud.
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En el marco del Día Mundial de la Actividad Física, Aldana Eberhardt, profesora de Educación Física, reflexionó sobre la creciente incorporación del ejercicio físico en la vida cotidiana y destacó los beneficios que tiene mantenerse en movimiento, especialmente a través del entrenamiento de fuerza. Según explicó, en Rafaela se percibe una tendencia en aumento hacia la práctica de actividad física, motivada tanto por razones estéticas como por la búsqueda de una mejor salud.
“Hay una tendencia, por lo menos en Rafaela, al aumento de la actividad física, tanto por estética como por salud”, señaló.
Eberhardt explicó que su trabajo está centrado principalmente en el entrenamiento de fuerza, utilizando pesos libres, barras y mancuernas, y aseguró que las mujeres son quienes más se interesan por este tipo de práctica, aunque todavía persisten ciertos prejuicios vinculados a sus efectos físicos.
“Yo trabajo, sobre todo, con lo que es entrenamiento de fuerza, con pesos libres, barras y mancuernas, y son las mujeres las que principalmente se interesan por este tipo de entrenamiento, porque por ahí tienen la noción de que no quieren generar tanto músculo, y se asocia lo que es fierros con músculos”, explicó.
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El entrenamiento de fuerza y la importancia de la masa muscular
La profesora remarcó que esa asociación directa entre el trabajo con peso y el aumento excesivo de masa muscular no siempre se corresponde con la realidad. En cambio, sostuvo que el desarrollo y el cuidado del músculo cumplen un rol clave en el bienestar general de las personas.
“Pero, en realidad, se dan varios factores. No es que fierros sea sinónimo de músculos, sino que con el entrenamiento con pesos libres también se puede generar masa muscular, y es más, es un órgano fundamental en nuestro organismo”, afirmó.
En ese sentido, advirtió que el paso del tiempo produce una pérdida progresiva de masa muscular, por lo que el entrenamiento resulta una herramienta importante para retrasar ese deterioro y sostener una mejor calidad de vida.
“Nosotros, a medida que envejecemos, vamos perdiendo cada vez más masa muscular. Entonces, con el entrenamiento de fuerza, que es lo que realizamos acá en el gimnasio, podemos tratar de retrasar esa pérdida y permitir una mejor calidad de vida y una funcionalidad a largo plazo”, sostuvo.
Más movilidad y mejor funcionalidad
Eberhardt señaló que uno de los aspectos más alentadores de su trabajo es ver cómo quienes entrenan comienzan a percibir mejoras concretas en muy poco tiempo, sobre todo en lo relacionado con la movilidad y la funcionalidad cotidiana.
“Principalmente, llama mucho la atención cómo ellos mismos me manifiestan que, a partir de una semana, de un día para el otro, ya se sienten mucho más funcionales, con mejor movilidad, más armoniosos en sus movimientos”, contó.
Para la docente, esa respuesta positiva es un estímulo importante, porque conecta directamente con el objetivo de fondo que persigue el entrenamiento bien orientado. “Y eso es súper alentador, porque es lo que en definitiva estamos buscando como profesionales de la salud”, remarcó.
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No solo para cambiar el físico
Otro de los puntos que destacó es que el entrenamiento no debe reducirse a una finalidad estética. Por el contrario, insistió en que también puede ser una herramienta útil para personas que buscan mejorar su salud, acompañar tratamientos o rendir mejor tanto en el deporte como en las actividades cotidianas.
“El entrenamiento no es solo para personas que desean cambiar su físico, sino también para todo tipo de personas que buscan tener salud por diversas patologías o enfermedades, y también para rendimiento, para rendir mejor en un deporte o en la vida cotidiana”, afirmó.
Desde esa mirada, explicó que en su espacio busca promover una idea más amplia del ejercicio, contemplando a la persona de manera integral. “Por eso, también en el gimnasio, en Terra, trato de promover lo que es el entrenamiento integral, porque no somos solo un cuerpo, sino que hay varios factores que influyen en el mismo”, señaló.
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Rutinas personalizadas y circuitos funcionales
Finalmente, Eberhardt detalló que trabaja tanto con entrenamientos personalizados como con propuestas grupales, siempre con la intención de adaptar la práctica a las necesidades, capacidades y objetivos de cada persona.
“Principalmente, trabajo en lo que es entrenamientos personalizados, donde cada uno tiene su rutina confeccionada según necesidades, capacidades y objetivos. No es que uno se compare con el otro, sino que vamos a su ritmo, intentando que mejore cada persona en particular”, explicó.
Además, también desarrolla circuitos funcionales en formato de clases grupales, aunque aclaró que incluso dentro de esa dinámica colectiva los ejercicios se ajustan a cada caso.
“También trabajo con circuitos funcionales, que sí son clases grupales en las que todos hacemos los mismos ejercicios, pero también se adaptan a las necesidades y capacidades de cada persona, con distintas dificultades y distintos pesos, y van haciendo que cada uno vaya a su ritmo”, concluyó.
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