Verano seguro: especialistas advierten por los riesgos del calor y recomiendan reforzar los cuidados
Ante el aumento de las temperaturas, el Consejo de Médicos de Córdoba instó a mantener hidratación constante, protegerse del sol y reconocer señales de alarma para evitar golpes de calor.
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Con la llegada de los días más calurosos del año, el Consejo de Médicos de la Provincia de Córdoba renovó las recomendaciones para atravesar el verano de manera segura. La entidad remarcó que la prevención cotidiana es el mecanismo más eficaz para reducir riesgos asociados a las altas temperaturas, como la deshidratación, la insolación y el golpe de calor, especialmente en niños, adultos mayores y personas con enfermedades crónicas.
Los especialistas subrayaron que mantenerse hidratado resulta crucial, incluso cuando no se experimenta sensación de sed. El agua es indispensable para regular la temperatura corporal, por lo que se aconseja evitar bebidas alcohólicas, azucaradas o con cafeína, que pueden incrementar la pérdida de líquidos.
También destacaron la necesidad de utilizar protector solar de factor alto todos los días, incluso en jornadas nubladas. La exposición prolongada al sol debe limitarse durante las horas más intensas, entre las 10 y las 16, cuando el impacto de la radiación ultravioleta es mayor.
En cuanto a la actividad física, los profesionales recomiendan reducir los esfuerzos al aire libre durante los momentos de mayor calor. En caso de realizar ejercicio, lo ideal es hacerlo temprano por la mañana o al atardecer, priorizando siempre la hidratación y las pausas para recuperarse.
Además, se sugirió optar por ambientes frescos, ropa liviana y de colores claros, y buscar espacios con sombra para disminuir el estrés térmico. En los grupos de mayor vulnerabilidad, como personas mayores, la permanencia en ambientes climatizados es esencial.
Los especialistas insistieron en prestar atención a síntomas como mareos, náuseas, debilidad repentina, sudoración intensa o, por el contrario, piel muy seca. Estos signos pueden anticipar un golpe de calor y requieren consulta médica inmediata.
El Consejo remarcó que disfrutar del verano depende de sostener hábitos de autocuidado simples pero decisivos. La prevención, subrayaron, es la mejor garantía de bienestar durante toda la temporada.
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