Pilates reduce el estrés y potencia la salud cerebral, según especialistas
La práctica integral combina movimiento consciente y respiración para favorecer la neuroplasticidad y el bienestar físico y mental
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Más allá de la tonificación muscular y la flexibilidad, el método Pilates demuestra beneficios directos sobre el sistema nervioso, promoviendo calma, concentración y formación de nuevas conexiones cerebrales. La instructora Noelia Huser destacó que esta práctica integral va más allá de lo estético, impactando sobre la salud física y mental mediante ejercicios controlados y respiración costal.
Concebido originalmente como “Contrología” por Joseph Pilates, el método trabaja el cuerpo y la mente de forma conjunta, favoreciendo el control postural y la consciencia corporal. Huser explicó que, a través de la respiración adecuada y la atención plena en cada movimiento, se activa el sistema parasimpático, disminuyendo los niveles de cortisol, reduciendo la frecuencia cardíaca y generando sensación de seguridad y tranquilidad.
El método incluye trabajo en camillas (Reformers), suelo y aparatos variados, desafiando la propiocepción, es decir, la capacidad del cerebro para ubicar el cuerpo en el espacio sin necesidad de mirar. Este estímulo constante favorece la neuroplasticidad, contribuyendo a la prevención cognitiva y al fortalecimiento de la memoria y la concentración. La disciplina incluso se utiliza como complemento terapéutico en afecciones neurológicas como Alzheimer y Parkinson, demostrando su eficacia para mantener la función cerebral.
Históricamente vinculado a artistas, bailarines y cantantes de ópera, Pilates combina intensidad física y estimulación cognitiva, y su efectividad depende de la precisión y calidad del movimiento, más que de la cantidad de repeticiones. Huser enfatizó que la práctica se adapta a todas las edades y condiciones físicas, convirtiéndose en una filosofía de vida orientada al bienestar integral.
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