Para pasar el calor: algunas recetas de los mejores licuados de verano para este finde XXL
:format(webp):quality(40)/https://radiorafaelacdn.eleco.com.ar/media/galeria/fotos/2021/11/21/l_WhatsApp-Image-2021-11-21-at-15.57.38-4.jpeg)
Conocé cómo hacer los mejores licuados de verano para luchar contra las altas temperaturas: ricos, saludables y frescos.
De cara a este fin de semana XXL, con las fiestas a la vuelta de la esquina y las temperaturas que no paran de subir, te proponemos seis ideas de licuados frescos y saludables para combatir el calor.
Melones, sandías, duraznos, frutillas, arándanos y ciruelas empiezan a aparecer en las verdulerías del barrio, y no hay mejor receta para aprovechar su frescura que un buen licuado.
[{adj:203495 size-full}]
Vale recordar que licuados y jugos no son lo mismo. Cuando consumimos frutas en licuados estamos consumiendo la fruta en su totalidad, nutrientes minerales y fibra. Por otro lado, cuando hacemos por ejemplo un jugo de naranja estamos consumiendo el agua y el azúcar de la fruta dejando de lado la fibra, que es un importante aliado para sentirnos saciados. Con estos simples tips en mente, estas son 6 ideas de licuados frutales para combatir los días de calor:
Licuado de Banana frutilla y avena
[{adj:203500 size-full}]
Ingredientes:
- 6 frutillas
- 1 banana madura
- 1 taza de agua (250 ml)
- 2 cucharadas de avena (20 g)
Una buena dosis de hidratos de carbono, azúcares naturales, fibra y antioxidantes que aumentan el rendimiento físico y mental. Ofrece pocas calorías y mayor saciedad. Para prepararlo, cortar la banana en trozos y llevar a la licuadora con las frutillas, la avena y la taza de agua.
Licuado energizante con café, banana y leche
Ingredientes:
- 125 ml de café
- 125 ml de leche descremada
- 1 plátano congelado y troceado
- 1 dátil o endulzante al gusto
- 1 cucharada de avena (opcional)
Para variar el café con leche en las mañanas anímate a esta mezcla con una buena dosis de cafeína para afrontar la jornada. Se vierten todos los ingredientes en una licuadora para mezclar hasta formar una mezcla homogénea.
[{adj:203498 size-full}]
Licuado de frutillas renovado
Ingredientes:
- 3 cucharadas de copos de avena o harina de avena
- Una taza de frutillas
- Un vaso de leche, bebida vegetal o agua.
- Miel o edulcorante a gusto
El licuado de frutillas es el más pedido por grandes y chicos. Aprovechando que entramos en la temporada de frutillas, esta es una idea para las mañanas. Un bonus opcional: agregar medio yogur griego y media banana.
Pocas calorías y tropical
Ingredientes:
- 2 rodajas de papaya
- 1 rodaja de ananá
- 1 taza de bebida vegetal de coco
Ideal para teletransportarnos al caribe y sumar frutas tropicales con pocas calorías. Pelar y trocear las frutas y mezclarlas en la licuadora con la taza de bebida vegetal. Procesa durante un par de minutos hasta obtener una bebida sin grumos.
Smoothie de durazno y almendras
Ingredientes (para dos vasos):
- 1 taza de yogur natural o puede ir bebida vegetal
- 3 duraznos
- 1 cucharada de azucar mascabo o pasas rubias o no le agregas nada
- puñado de almendras
- 2 cdas avena arrollada
- 1 taza cubos de hielo
Añadir todos los ingredientes en la licuadora y licuar.
Licuado de arándanos y yogur
[{adj:203499 size-full}]
Ingredientes:
- 6 arándanos
- 1 cucharadita de miel
- ½ taza de yogur natural
- 1 cucharadita de semillas de chía
Estamos en temporada de arándanos y una forma de sumarlo a nuestra dieta es con este exquisito licuado. Lavar los arándanos y mezclarlos en la licuadora con el yogur natural y la cucharada de miel. Tras mezclarlos, agregarle las semillas de chía.
Para comentar, debés estar registradoPor favor, iniciá sesión