Naranja: la fruta que ayuda a limpiar los pulmones y reduce la inflamación respiratoria
Por su alto contenido de vitamina C y antioxidantes, su consumo regular está asociado a una mejor salud pulmonar y menor riesgo de enfermedades respiratorias.
:format(webp):quality(40)/https://radiorafaelacdn.eleco.com.ar/media/2025/10/dismunuye_un_30_el_riesgo_de_desarrollar_enfermedades_pulmonares.webp)
La naranja, conocida por su abundante contenido de vitamina C, es una de las frutas más recomendadas para fortalecer el sistema respiratorio. Gracias a sus propiedades antioxidantes, ayuda a neutralizar radicales libres, reducir la inflamación de las vías respiratorias y eliminar toxinas acumuladas en los pulmones.
Respirar mejor, de forma natural
Diversos estudios científicos respaldan los beneficios de la naranja para la salud pulmonar. Investigaciones de la Universidad de Nottingham señalan que la vitamina C cumple un rol fundamental como agente antioxidante, protegiendo las células pulmonares del daño causado por contaminantes, humo de cigarrillo o exposición constante a partículas en suspensión.
A su vez, un estudio publicado en el European Respiratory Journal indicó que una dieta rica en frutas cítricas —como la naranja— reduce en un 30% el riesgo de desarrollar enfermedades pulmonares obstructivas en adultos mayores.
Esto sugiere que el consumo frecuente de esta fruta puede tener efectos positivos a largo plazo sobre la función pulmonar y la prevención de patologías respiratorias crónicas.
Cómo incorporarla a la dieta
Para obtener sus beneficios, se recomienda consumir naranja de forma habitual, idealmente en el desayuno, ya sea como jugo natural o en ensaladas de frutas. También puede combinarse con otras frutas con alto contenido de vitamina C, como el kiwi o las frutillas, para potenciar su efecto antioxidante.
Un complemento, no un reemplazo
Aunque sus propiedades son favorables para el organismo, especialmente en lo que respecta a la salud pulmonar, es importante recordar que la naranja no reemplaza tratamientos médicos en caso de enfermedades respiratorias. Ante síntomas persistentes o enfermedades diagnosticadas, se debe consultar a un profesional de la salud.
Para comentar, debés estar registradoPor favor, iniciá sesión