Las altas temperaturas y los golpes de calor: todo lo que tenés que saber para evitarlos
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Los primeros calores son los que más se sienten, y por eso es fundamental adelantarnos y prevenirlos. ¿Qué hacer?
La Dra. Gisela Nisnovich, jefa de Clínica Médica en el Sanatorio Nosti, dialogó con RADIO RAFAELA y brindó todas las recomendaciones para encarar estos días de altas temperaturas. En particular, teniendo en cuenta que “el cuerpo todavía no está aclimatado”, es indispensable prevenir.
“Los primeros calores son los que más se sienten”, aseguró la profesional, y se convierten en la situación propicia para padecer golpes de calor. “Esto puede dar como síntomas desde un disconfort de calor hasta cuadros de golpes graves”.
Los primeros síntomas y la prevención
¿Cómo identificarlos? En primer lugar, los síntomas implican “sentirse molesto, mareado, con náuseas, sensación de mucha sed. Eso sería un disconfort del calor, el primer escalón. Hay que estar atento a eso, con esos síntomas podemos prevenir llegar a estadios más avanzados y más graves”.
Para contrarrestar esta situación, “hay que salir del lugar donde haya mucho calor, ponerse en un espacio ventilado, mucho líquido es fundamental. En cuadros leves, con eso podríamos andar. Pero hay que evitar todo esto, y salir de donde nos están produciendo este disconfort de calor”, recomendó la doctora.
Extremar cuidados
Cabe recordar que siempre “los extremos de la vida, niños y adultos mayores, son los más susceptibles a esto, a sufrir el calor, en particular las personas medicadas y con patologías previas. Pero nadie está exento, todos lo pueden padecer”.
Por todo ello, “la recomendación es extremar cuidados entre las 10 de la mañana y las 6 de la tarde. Siempre con hidratación, es fundamental. Lo mejor es que sea con agua, pero siempre que sea líquido nos va a ayudar”.
También es necesario considerar ciertas medicaciones en particular, “como los diuréticos que hacen perder más líquido, cierta otra medicación para la presión. Hay varias cosas con las que hay que tener más cuidado”.
Otro aspecto a considerar es la alimentación. La Dra. Nisnovich aclaró que “siempre en estas épocas hay que tratar de comer cosas frescas, no demasiado elaboradas. Frutas y verduras tienen mayor cantidad de líquidos”. También pidió tener en cuenta la indumentaria, considerando que “el negro atrae el sol mucho más, vamos a sufrir más calor con prendas más oscuras”.
Altas temperaturas
Por último, aclaró que las personas susceptible -incluso con medicación-, aun estando en la sombra con mucho calor y muchas horas pueden sufrir un golpe de calor. “Y más todavía con estos primeros calores, porque con el tiempo el cuerpo va haciendo una adaptación a este calor”.
Al mismo tiempo, otro aspecto que influye es la cantidad de días que se mantienen las altas temperaturas. “Cuantos más días pasan con mucho calor, el riesgo es mayor. Como esta semana, que vamos a tener siete días de temperaturas superiores a 30 grados, puede aparecer”.
“Uno tiene que estar con confort. No debemos dormir con una temperatura demasiado baja porque no va a ser bueno, el cambio de encontrarte con el calor no es bueno. Y hay personas que lo toleran mejor y otras peor, depende de cada uno. Pero sí hay que dormir confortable”, cerró.
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