Día Mundial del Corazón: hábitos clave para reducir el riesgo cardiovascular

Cada 29 de septiembre se celebra el Día Mundial del Corazón, una jornada destinada a promover la prevención de trastornos que afectan al sistema circulatorio, tales como el infarto de miocardio y el accidente cerebrovascular. La Organización Mundial de la Salud advierte que gran parte de estos riesgos pueden modificarse con cambios en el estilo de vida.

Entre los factores que aumentan el peligro se encuentran el consumo de tabaco, la alimentación poco saludable, la inactividad física y el uso perjudicial de alcohol. Asimismo, condiciones como la hipertensión, la diabetes, el colesterol elevado y la obesidad juegan un rol determinante en la salud cardíaca.

Uno de los mayores desafíos es que muchos de estos factores, como la hipertensión arterial, suelen ser silenciosos. Por ello, la medición periódica de la presión es vital para detectar valores elevados antes de que surjan complicaciones. De igual manera, niveles altos de colesterol LDL pueden derivar en la formación de placas en las arterias, elevando el riesgo de enfermedad coronaria.

Para mantener un corazón sano, se recomienda la actividad física regular, como caminar, nadar o andar en bicicleta, lo cual ayuda a controlar la presión, el peso y la glucosa. En cuanto a la dieta, es fundamental priorizar el consumo de frutas, verduras, legumbres, cereales integrales y frutos secos, limitando la sal, las grasas trans y los productos ultraprocesados.

Finalmente, abandonar el tabaco es esencial, ya que fumar daña los vasos sanguíneos y favorece la formación de coágulos. Ante síntomas como dolor en el pecho, falta de aire o palpitaciones persistentes, es necesario realizar una consulta médica inmediata para prevenir problemas mayores.