Día Internacional del Abrazo: por qué se conmemora y cuáles son sus beneficios para la salud

Cada 21 de enero se celebra el Día Internacional del Abrazo, una fecha que invita a reflexionar sobre la importancia del contacto físico como expresión de afecto y como herramienta clave para el bienestar emocional y mental.

Abrazar no es solo un gesto simbólico: especialistas en salud mental y psicología coinciden en que dar y recibir abrazos genera efectos positivos tanto a nivel físico como psicológico, ayudando a reducir el estrés, la ansiedad y la sensación de soledad.

Una efeméride con origen en la psicología

El Día Internacional del Abrazo fue creado en 1986 por Kevin Zaborney, psicólogo de la Universidad de Michigan, quien observó que las demostraciones públicas de afecto eran cada vez menos frecuentes.

Su propuesta buscó recordarle a la sociedad la importancia de expresar cariño de manera simple y cotidiana, convencido de que el contacto físico mejora la salud emocional, espiritual y física de las personas.

Abrazos y salud mental: qué dice la ciencia

Diversos estudios señalan que abrazar activa procesos fisiológicos beneficiosos en el cuerpo. Según el sitio especializado Therapyside, durante un abrazo el organismo libera oxitocina, conocida como la “hormona del amor”, que contribuye a reducir el estrés y la ansiedad.

Además, el cerebro libera serotonina y dopamina, neurotransmisores asociados al bienestar, la felicidad y el placer.

Beneficios comprobados de los abrazos

Desde el Centro de Psicología de Madrid destacan que los abrazos generan múltiples beneficios, entre ellos:

• Incrementan la autoestima.
• Facilitan la comunicación emocional sin palabras.
• Disminuyen la sensación de soledad, tristeza y dolor emocional.
• Refuerzan el sistema inmunológico.
• Ayudan a equilibrar el sistema nervioso en situaciones de estrés.
• Brindan contención en momentos difíciles.

Un gesto simple con impacto profundo

En un contexto social atravesado por el estrés, la ansiedad y los vínculos mediados por pantallas, el abrazo aparece como una herramienta sencilla pero poderosa para cuidar la salud mental y fortalecer los lazos humanos.

Este 21 de enero, el Día Internacional del Abrazo vuelve a recordarlo: un gesto mínimo puede generar un gran impacto.