Revelaron la estricta dieta de Cristiano Ronaldo para mantenerse vigente a los 41 años
Giorgio Barone, ex chef personal del delantero portugués, contó cómo es el exigente plan alimenticio que sigue el crack para sostener su nivel físico. Proteínas, hidratación precisa y una larga lista de alimentos prohibidos forman parte de la rutina diaria de CR7.
:format(webp):quality(40)/https://radiorafaelacdn.eleco.com.ar/media/2026/05/cr_7.jpeg)
Cristiano Ronaldo sigue vigente en el fútbol mundial a los 41 años y mantiene una condición física que continúa llamando la atención. El delantero portugués, actualmente en Al Nassr de Arabia Saudita, sostiene su rendimiento con una estricta rutina de entrenamiento y un plan alimenticio pensado para conservar fuerza, velocidad y recuperación.
En ese contexto, el ex chef privado del futbolista, el italiano Giorgio Barone, reveló algunos detalles de la dieta que siguió durante el tiempo en que trabajó junto a CR7. El cocinero, que atiende a figuras del deporte de alto rendimiento, explicó que el secreto no está en una alimentación extrema, sino en un esquema equilibrado y saludable.
“Come un poco de todo. Su dieta es equilibrada, pero siempre saludable”, contó Barone, al describir los hábitos alimenticios del máximo goleador histórico del fútbol.
:format(webp):quality(40)/https://radiorafaelacdn.eleco.com.ar/media/2026/05/cr7_y_su_cheff.avif)
Una dieta sin azúcar ni harinas
Según detalló el chef, el día de Cristiano Ronaldo comenzaba con un desayuno simple, pero muy controlado. Habitualmente incluía café, huevos, palta y nada de azúcar.
“Para empezar el desayuno, tomaba café, con huevos, palta y nada de azúcar. Absolutamente nada de azúcar”, explicó Barone.
El almuerzo, en tanto, estaba basado principalmente en pollo o pescado, siempre acompañado por verduras. De acuerdo con el cocinero, cuando el futbolista necesitaba incorporar carbohidratos, los obtenía a través de vegetales, evitando productos elaborados con harina.
“El almuerzo podía consistir en pollo o pescado y siempre verduras. Si necesitaba carbohidratos, los obtenía a través de los vegetales, así que no necesitaba nada hecho con harina. Nada como pasta, pan u otro tipo de alimentos”, señaló.
La cena seguía la misma línea: alimentos livianos, sin excesos calóricos y fáciles de digerir. Barone contó que, por la noche, Ronaldo solía optar por pescado o carne en forma de filete, también acompañado con verduras.
:format(webp):quality(40)/https://radiorafaelacdn.eleco.com.ar/media/2026/05/cr_7.avif)
La bebida tradicional que Cristiano evita
Uno de los datos más llamativos revelados por el chef italiano fue que Cristiano Ronaldo evitaba consumir leche, una bebida tradicionalmente asociada al aporte de proteínas y calcio.
“Evitaba la leche porque no era normal para los seres humanos”, sostuvo Barone, quien además explicó su postura personal sobre el consumo de lácteos en adultos.
“Los humanos somos los únicos animales que bebemos la leche de otros animales. Ningún otro animal bebe leche después de los tres meses. Así que nada de leche, no existe en la naturaleza”, afirmó.
En lugar de leche o gaseosas, la hidratación del futbolista portugués se basaba en agua mineral, jugos naturales y bebidas isotónicas sin azúcar. Según el chef, las gaseosas tampoco forman parte del menú de CR7.
Alimentos prohibidos y disciplina diaria
El plan alimenticio de Cristiano Ronaldo también excluye otros productos habituales en muchas dietas, como azúcar, pan, pastas y alimentos pesados durante la noche. La prioridad, según el relato de Barone, siempre fue mantener una alimentación limpia, con proteínas de calidad, vegetales y una hidratación cuidada.
El chef también reveló que a Ronaldo le gustaba el hígado, un alimento que consideró valioso por su aporte nutricional. “A Cristiano también le gustaba el hígado. A mí me encanta. Es muy rico en hierro y es importante en la dieta”, expresó.
La alimentación, combinada con una rutina de entrenamiento exigente, aparece como una de las claves que explican la vigencia de Cristiano Ronaldo, quien continúa compitiendo al máximo nivel y mantiene el objetivo de seguir ampliando sus marcas goleadoras, mientras también sueña con disputar el Mundial 2026 con la selección de Portugal.
Para comentar, debés estar registradoPor favor, iniciá sesión